对于女性来说每个月总会有几天身体会很不舒服，这就是我们常说的经期，女性一旦来了月经，身体就会病的十分虚弱，而且女性的心情也会变得很焦躁烦闷，尤其是一些会痛经的女性，每次来月经对其都是一种折磨。那么哪些办法能帮女人摆脱痛经呢?经期吃什么水果对身体好呢?

1、摆脱痛经的5个办法

1.保暖热敷：如果发现已经开始产生痛经症状，此时首先要做的就是避免再吹冷风受凉。尤其是现在夏季，很多人为了保持凉爽经常在室内使用电扇或者空调，女性经期受凉很容易引起血淤等情况，加重腹痛并可能引起其他妇科疾病。其次可以热敷水带注入温热水，放置于小腹处，可以帮助活络盆腔血液循环，舒缓肌肉，从而能够有效的缓解痛感。

2.熬红糖姜汤：红糖有补血祛寒的作用，有一种叫麦角新碱的成分，也可以起到暖宫的效果，所以适合贫血及月经不调的人群食用，而生姜可以散寒化淤，能缓解痛经症状，所以熬上一碗红糖姜汤，可以暖身养宫，缓解痛经症状。

3.按摩：痛经的时候可以做一做按摩，改善身体局部血液循环，减轻痛感。揉小腹：将双手搓热，或者以热水袋温暖后，一手轻按于下腹部，首先轻轻上下揉动，再左右揉动，最后以转圈的方式循环揉动。动作要轻柔，可以帮助放松下腹部肌肉，使气血疏通。按血海：血海穴，属足太阴脾经，在功能上起着引血归经的作用，位于股四头肌内侧，屈膝时隆起的部位。按摩这个穴位可以起到养血、化淤的作用，对改善月经状况有帮助。

4.控制饮食：这一步其实在日常生活中也应该注意，在月经前后就应避免吃辛辣刺激性食物，忌饮酒，少吃冷饮。冷寒食物易导致血寒气凝，加重痛经的症状，辛辣刺激性的食物则有可能引起湿热，加重盆腔充血，也会导致痛经。另外对于有传言说巧克力或者热牛奶可以舒缓疼痛的说法，其实是不正确的，痛经期间不适宜吃含有咖啡因的食物，也不适合饮用牛奶。

5.泡脚：泡脚其实不仅对痛经女性，对所有人群都适用。泡脚可以帮助加快血液循环，舒张经络，可以起到驱寒暖体的效果，因此对于痛经的女性，多泡脚其实很有好处。在睡前端一盆热水泡泡脚，可以放松紧张的神经，减轻痛感，易于入睡。

痛经是很多女人每个月都要面对的问题，大家可以使用上文推荐的方法来进行缓解哦。下面我们一起去看看经期吃什么好呢?

2、经期吃什么水果好

木瓜：木瓜是很多女性的最爱，可以帮助女性很好的丰胸，所以在月经期间可以多一些，达到丰胸的效果。

奇异果：奇异果是维生素非常多的食物，在月经期间吃奇异果可以很好的补充维生素。

番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

西柚：西柚的热量是非常低的，在月经期间就算是多吃也是不会胖的，而且在西柚当中含有丰富的钾，可以很好的帮助女性达到减肥的效果。

总结：很多女人都饱受痛经的折磨，甚至害怕那几天的到来，其实月经和女人的健康是息息相关的，如果疼痛感难以承受的话，建议你还是就医治疗。

3、吃什么可以缓解痛经

1.气滞血瘀型的痛经能够食疗二皮蜜!

配料：蜜柚1个、陈皮60克、白酒适当、蜂蜜500克。做法：把蜜柚的肉挖出来，切碎了后，和陈皮放入瓶中，放入适量的酒，开始浸泡，浸泡六小时后煮烂，根据个人口味加上蜜后进行拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。成效：行气化滞。

2.寒凝血瘀型食疗茴香、胡椒焖牛肉!

配料：茴香，胡椒各准备好3克、牛肉30克、绍酒15毫升。做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一同放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。经常食用可以祛寒、暖胃、补虚。

3.湿热蕴结食疗茵陈山楂煎!

配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适当。做法：洗净上药，同放入锅内，加水适当，水煎取汁，参加红糖溶化后，分次饮用。成效：清利湿热，活血散瘀。

4.气血衰弱食疗黑豆大枣汤!

配料：黑豆100g，大枣50g，红糖20克。做法：将黑豆、大枣加水适当，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次例假来潮前3天开端服用，每日1剂，连服10剂为一阶段。对于女性而言有益气养血，调经止痛的疗效。