女性在产后由于生理代谢发生变化，因此有很多需要注意的地方，如果护理不当对健康的危害也是非常巨大的，那么产后乳房的变化有哪些？产后如何保养乳房最好？产后乳房的变化有很多，下面就来详细了解具体内容，以及乳房的保养方法吧。

1、产后乳房的变化

乳房胀大及泌乳为主要生理变化

产后乳房最主要的生理变化体现在乳房胀大及泌乳。乳头会增大变黑，乳晕颜色加深，其外围的皮脂腺肥大形成散在的结节状隆起，即“蒙氏结节”。女性怀孕之后，在雌激素和孕激素的双重作用下，乳腺腺管和腺泡迅速发育增生，为产后哺乳做准备。而产后雌激素和孕激素的水平会急剧下降，在几天内恢复到正常水平，此时在垂体催乳激素的作用下，产生泌乳。由于乳腺的发育受到很多激素的调控，包括甲状腺素、催乳素、胎盘生乳素等，在妊娠过程中，垂体抑制激素会发生作用，所以并不会产乳。

乳房缩小与节食减肥无直接关系

喂奶时乳房胀大是因为腺体、腺泡的增生，而断奶后催乳素的水平下降，不再分泌，乳腺组织开始萎缩，恢复到了正常的状态，乳腺小叶之间的纤维支撑结构变得松弛，再加上乳腺里没有了乳汁的存贮、堆积，自然乳房就易出现缩小下垂，和节食减肥的关系不大。但均衡的营养（补充优质蛋白）、合理的运动（扩胸运动）、科学的乳房按摩、穿戴合适的胸罩是有助于产后的乳房塑形的。

乳管堵塞可致乳房疼痛甚至肿块

哺乳时，乳汁都存贮在小叶、腺泡和导管里，排出时需要经过乳管（成熟女性一般有15-20根开口的乳管）、乳窦，如果乳管出现堵塞，就有可能出现胀痛，甚至是肿块。这里的肿块其实是乳汁溢积在腺泡和腺管里，与乳管的堵塞及乳汁过多有关。针对这种情况，产后新妈妈首先要做到按需喂奶，而不是定时喂奶；采取正确的喂奶姿势，建议喂奶时把大拇指放在乳房的上方，其他四个手指放于乳房的下方，然后把乳头放在婴儿舌头的上方，侧着身子喂，喂不完的奶应及时用吸奶器挤出；注意乳头的卫生，喂奶之前用温盐水清洗乳头，并进行适当的按摩，喂完之后保持乳头的干燥；选择合适的纯棉的哺乳胸罩，不能过松，也不能过紧。

2、产后乳房的问题

1.补充维生素常按摩乳房

产后妈妈在平时生活中应该适当多吃些能提高植物激素水平的食物，以避免乳房出现松垮等情况。维生素B族是体内合成雌激素的必须成分，维生素E则是调节雌激素分泌的主要物资，应多吃富含这类养分的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。另外，经常给乳房按摩也有助于保持乳房坚挺不下垂。

2.掌握正确喂奶姿势以防乳头疼痛

宝宝吃饱了还咬着乳头的时候新妈妈注意不要硬拉扯，小心拉伤乳头。当确认宝宝已经吃饱后，可用手指轻轻压一下宝宝的下巴或下嘴唇；也可把食指伸进宝宝的嘴角，慢慢地让他把嘴松开，这样再抽出乳头就比较容易了。刚刚开始进行母乳喂养时，初生的宝宝太小，妈妈没有经验，喂养时姿势不正确，都可能造成乳头疼痛及皲裂。新妈妈在喂奶后可以用几滴奶水抹在乳头上，自然风干以预防皲裂。已经裂开的，可以每天使用熟的食用油涂抹伤口处，促进伤口愈合。

3.涨奶时及时使用吸奶器把奶排空

新生儿的胃口比较小，大多不能把妈妈乳房中的乳汁吃完，这时妈妈就会觉得乳房沉甸甸、硬邦邦，非常不舒服。新妈妈可以用吸奶器或人工挤奶将多余的奶挤出来，或者找一个月份稍大些的宝宝来帮忙吃掉一些。此外，热敷或轻缓地按摩也可以缓解不适。

3、产后乳房的保养

1.选择纯棉的哺乳型文胸

有些妈妈为了方便喂奶而不戴胸罩，这样很容易造成以后乳房的下垂，新妈妈应尽量选择合身、舒适、棉质的哺乳型胸罩。

2.减少热水刺激乳房

不要长时间让热水刺激乳房，不然易烫去皮肤表面的角质层，使皮肤变得干燥，乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部，可以起到提升乳房，防止乳房下垂的作用。

3.乳房按摩切忌乱揉乱搓

产后妈妈可在每晚临睡前或起床前对乳房进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行、按摩，每次10-15分钟。

4.坚持做简单的扩胸运动

产后若及时进行胸部肌肉锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实而丰满，这是最有效、最经济的方法。但健胸运动不是一日之功，需长期坚持，效果才明显。

4、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。