现代人，每天都是一副忙忙忙的状态，感觉总是有做不完的事情，总是有各种事情在等着我们去处理，于是很多人忙于这些，甚至是将自己的身体都抛在脑后了。这个时候，其实可以喝些罗布麻，让身体缓一缓，那么，罗布麻的适应症主要有哪些？睡眠不好的人要怎样改善？

1、罗布麻的适应症建议

罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积。那么，罗布麻茶适应症有哪些? 副作用大不大?

罗布麻叶有一定的毒副作用，因为作为一种药，罗布麻茶一样具有毒副作用，是药三分毒，罗布麻茶也不例外;正规的罗布麻茶是罗布麻叶经传统制茶工艺及科学方法严格加工而来，在加工过程中早已将各种有害成分去除，让罗布麻叶中的各种有效成分能够被更充分的利用，其形似茶叶，口感清淡，达到了传统茶的水平，使其成为了一种降压降脂作用比别的茶强、且又无任何毒副作用的茶饮，国家目前对罗布麻茶是按食品茶叶归类审批的，是食品认证字号，自2012年开始将以药或保健品形式进行规范审批。常饮对心脑血管系统及整个身体是非常有益的。

罗布麻茶适应人群及症状主要为：

⒈适应任何年龄段的人群作为日常保健饮品，增强免疫，预防感冒、降火泻火等;

⒉适应工作、学习、生活、感情压力大，睡眠质量不好的人群，睡前饮用安神助眠，强心抗郁;

⒊适应肥胖症，高血脂人群，长期饮用降血脂，降脂肪;

⒋适应应酬多，经常饮酒者作为解酒护肝辅助饮品;

⒌适应代谢缓慢，皮肤褐突出的人群，饮用润肠通便利尿，增强人体新陈代谢;

⒍适应中老年人日常饮用，软化、活化血管，减低动脉粥样硬化;

⒎高血压病人，尤其中青年的高血压病人，伴有烦躁、易怒、头痛等表现;

⒏脑血管疾病如短暂性脑血管发作，脑动脉硬化，脑血栓伴有头晕目眩者;

⒐冠心病、冠状动脉硬化，尤其伴有高血脂、头晕的患者;

⒑感染后引起的高血压，此种高血压伴有惊悸、目赤肿痛、头痛眩晕者;

罗布麻的副作用不大，消费者可以放心购买，一般正确用药就可以有效避免副作用。

2、睡眠不好要怎样改善

按时饮食

睡眠与生理时钟的节奏息息相关，而我们日常生活的其他安排也会影响到生理时钟，所以尽可能地按时作息饮食，对睡眠质量的提高是很有帮助的。如果总是在接近半夜的时候去吃夜宵，是绝对不会有太好的睡眠质量的。另外要多晒太阳，尤其是早上的太阳，这也和正常生活起居饮食有关，就是把生理时钟的“早晨闹钟”校准。

只喝软饮料

酒精是最古老、最广泛的助睡剂。即便许多人习惯于晚上喝上一杯，但这也许意味着整晚的麻烦。晚餐饮酒过量导致难以入眠，睡眠时间内饮酒则导致难以睡好。随酒精而来的影响消失后，REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎，而清晨则频繁醒来。

选择锻炼时间

运动是燃烧脂肪的最佳方式。但是，运动不是盲目地进行的，运动方式和运动时间都会影响减肥的效果。选择下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的有氧运动能提高夜间睡眠的质量。

注意正确的睡姿

注意正确的睡姿

睡个觉还有姿势规定?这个当然，但是并不是那种死死的规定哦，而且要求睡觉时稍为注意一下，比如别趴着睡。尤其是女性，不正确睡姿会让你的子宫倍受伤害。不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢;胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

追求质量，而非数量

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你不是失眠患者，而是天生的短时睡眠者。

七个方法提高睡眠质量

很多女性都被睡眠不好的问题所困扰着，那么睡眠不好如何调理呢?其实比起早早的睡觉，拥有高质量的睡眠才最重要。那么我们应该如何提高自己的睡眠质量呢?下面小编就为大家介绍七个有效提高睡眠质量的方法哦!

睡不好，是晚饭的责任

正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。

晚餐过饱又迅速入睡，会增加肠胃负担，并对周围器官造成压迫，这些信息都会传递给大脑，造成晚间多梦甚至失眠等状况。长此以往，容易引起神经衰弱。而心血管系统也会受到影响，并有可能引起糖尿病、肠癌、泌尿系统结石等问题。