乳房这个位置的颜色很容易一不小心就变黑了，至于是为什么变黑了，很多女人却不明白，是什么原因让自己的乳头，乳房的颜色变深的呢？乳头颜色加深的话，会影响自己胸部的美感，女友奶头黑是什么原因？女人乳头黑色是怎么回事？

1、乳头变黑的原因

1、穿着粗糙的内衣

乳房是很脆弱的，女性的内衣如果材质太多粗糙，穿戴后，再行走或者运动时，会不断的摩擦乳晕，然后造成黑色素沉淀导致乳房变黑。

2、早孕或者流产后

女人在怀孕后，乳房会发生一些变化。乳晕会变大，乳房体积会增，而且乳房经常会有一种饱满和刺痛的感觉。乳晕上的小颗粒会显得特别突出，看上去像出现“勃起”现象，乳头也会变黑。

3、遗传或疾病因素

像性生活过多导致变黑有待研究，但遗传却是有一定根据的。而当女性内分泌失调时出现的一些病症，像乳房肿块、子宫肌瘤等这些病变会引起免疫系统疾病、骨质疏松症等。如果治疗内分泌疾病就需要从平衡内分泌开始。

4、气郁结导致变黑

日常生活中，无论是家庭还是工作压力如果变大，会导致女性身体免疫力下降，从而引起一些病毒的侵入，导致气机失调。而女性有比较敏感，所以会出现一些情绪不稳定，易暴躁、郁闷等内在因素扰乱了体内气血运行，从而导致内分泌失调，使乳头变黑。

2、如何保健乳房

1、不滥用保健

尽量不要长时间使用美容、丰胸的保健品，因为这些保健品中大部分都含有雌激素。而当女性长时间过量使用雌激素，有可能会诱发乳腺增生等疾病。

2、经常按摩乳房

乳房保健可以通过按摩不仅可以使乳腺管畅通还起到丰胸的作用，而且在经期乳房肿胀不适，通过这种方式还可以舒缓。

3、保持正常的休息

无论对于人体来说，正常的休息是至关重要的。如果经常熬夜、不按时休息会增加患乳房疾病的风险。因为夜间人体的新陈代谢和血液循环对于健康很重要，有充足的睡眠时间和有规律的作息是让乳房能够更好的夜间修复、保养的方式。

4、饮食有规律

不可以过度节食，饮食可以控制身体的脂肪量，含有足量脂肪和蛋白质的食品可以使身体各部分储存的脂肪丰满。而乳房内部组织大部分是脂肪，只有脂肪量够了，才能有一个丰满的乳房。可以食用一些像鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发育，延缓胸部下垂的现象，还能抑制乳腺增生的复发。

5、穿合适的胸罩

过小的胸罩会让乳房不能“呼吸”，过大的胸罩会引起乳房下垂，只有适合自己的胸罩才会让乳房更加健康。值得注意的是，一天佩戴胸罩的事就不能超过18个小时，尤其是紧身的内衣。以免影响了腋下淋巴结的排毒功能。

6、做健胸运动

锻炼使人更健康。人需要运动、乳房也不例外，简单的一些扩胸运动会让胸部更加坚挺和坚实还能够活血舒筋，避免下垂和患病的风险。其实像空闲的时候可以抽出一点儿时间做一下扩胸运动也是非常不错的，像双手胸前合十，满满举过头顶，坚持10s，然后在换换落到胸前，反复5-10次。

3、常见丰胸的技巧

1.穿内衣睡觉

什么？穿内衣睡觉？！对，你没有听错，穿着内衣睡觉。但小编这里指的内衣不是平常穿的有塑形作用的内衣，而是专门的睡眠内衣。睡觉的过程中，睡眠姿势的不同，胸部受到重力的作用会不自主的外扩，而且有趴着睡觉习惯的MM更是容易导致小胸的产生。睡觉的时候可以选择专门的睡眠内衣，有很好的塑胸效果，而且不会对胸部造成任何压力，保证让你舒服到没感觉。

2.多吃蹄筋类食物

蹄筋类食物中富含胶质，而这正是胸部必需的营养。仔细观察周围，一般胸部丰满的妹子大多有爱吃猪蹄，鸡爪的习惯。像是猪脚，猪尾巴，牛肉，海参等。..都是富含胶质的食物。想要丰胸的你，赶紧将这些食物列入到食谱范围内吧。

3.瑜伽丰胸

瑜伽有很好的塑形瘦身功效，瑜伽中有很多动作也是专门针对胸部训练的，有挺胸塑胸的功效。不少MM胸部小都是平时姿势不正确，弯腰驼背等坏习惯导致的。而练习瑜伽正是你放松身体，舒展筋骨的好时候。找个专业的老师，或者对着视频教学一起练起来。

4.游泳丰胸

游泳是减肥塑形超有效的有氧运动之一，而且在炎热的夏天，游泳也是最消暑解闷的活动。游泳除了肺部和保持身材有益之外，对乳房的健美也超有帮助。各种泳姿中，尤其是蝶泳和自由泳两种姿势，最能促使胸部肌肉强韧，丰满胸部。

5.扩胸运动

扩胸运动虽然动作简单，但是可以有效锻炼到肩膀，胸部以及后背处的肌肉，是最佳的丰胸挺胸运动之一。不过扩胸运动一定要注意动作的标准，在做的过程中注意配合呼吸，整个动作里胸部要始终保持挺起的状态。

6.俯卧撑

除了扩胸运动，俯卧撑也可以很好的锻炼胸部肌群，达到丰胸的目的。每天只需要花费10分钟左右的时间，坚持做完一套俯卧撑运动，就能有效的锻炼胸部肌肉，提高乳房的支撑力，促进胸部血液循环，维持胸部皮肤的弹性，绝对好处多多。

7.精油按摩丰胸

按摩可以有效打通淋巴，促进血液循环，这对于胸部的再发育也十分的有效。而精油可以促进皮肤吸收刺激脑下垂体的分泌、酵素及荷尔蒙分泌等。选择正规的精油，再搭配上合理的丰胸按摩手法，想要重塑可爱美胸绝对不是什么难事。建议在每天睡前进行丰胸按摩，这样效果最佳哦！