女性在产后通常都会对性生活造成不利的影响，容易导致性生活不能正常的进行，这个时候就需要通过一些方式缓解调理，那么产后性生活干涩是怎么回事？产后性生活干涩怎么解决？对于这种情况有很多种解决方法，下面就来详细了解具体内容吧。

1、产后性生活干涩怎么办

1.延长前戏时间

产后女性过性生活时若出现干涩疼痛，夫妻之间首先应该好好交流沟通，性生活时前戏可以适当延长，多一些抚摸，亲吻等前奏，使妻子女性私处口放松，充分湿润。

2.使用润滑剂

过性生活时女性私处过于干涩可以使用女性私处润滑剂，好的润滑剂是水溶性的，不含油脂，接近人体体液，不但舒服，而且便于清洗，既可以保证性生活质量，又能避免副作用的发生。

3.放松情绪

过性生活时要放松紧张心理，可以做深呼吸，放松全身，丈夫的动作一定要轻柔，如果妻子有不适最好马上停止，以免造成损失或恐惧心理。

4.补充维生素B2

女性私处干涩也可能与缺乏维生素B2有关系，平时可以多吃一些富含维生素B2的食物，如动物肝肾，蛋黄，鳝鱼，胡萝卜，香菇，芹菜，橘子，橙子等，如果症状比较严重的，可以按时适量服用维生素B2片，每日三次，每次十毫克，直到症状改善后再停药。

2、产后性生活干涩原因

产后女性因为要喂养宝宝，体内会产生一种叫“泌乳激素”的物质，这种物质会刺激乳腺分泌，但是也会导致女性私处分泌物减少，从而导致过性生活时发生疼痛感。

本身女性私处发育异常，女性私处痉挛等为题，也可能导致女性私处干涩，影响性生活。

3、产后饮食须知

1、清淡饮食人人夸:在食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

2、荤素搭配是最基本原则:盲目的听从前辈的意见不吃蔬菜的时代已经过去了，荤素搭配最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

3、多喝开水促进身体排毒:每天八杯水有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

4、维生素可以帮助人体细胞免受伤害:蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

5、多吃粗粮预防便秘大肠癌:除了大米，平时可以多吃糙米、麦片等粗粮作为主食。吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

6、过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥:如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

7、饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会:吃饱饭后马上刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，也能使口气清爽，不易想吃东西，你可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。

8、多咀嚼慢吞咽有助消化:细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

9、向零食说拜拜:零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10、大吃大喝要不得:感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。