泡茶是生活中很常见的膳食，适当吃泡茶可以为健康带来不少的好处，但是吃泡菜也有许多要注意的地方，那么泡菜的营养价值有哪些？如何制作泡菜最好吃？下面就来详细了解泡菜的营养价值，以及泡菜的制作方法和注意事项有哪些吧。

1、原料介绍

泡菜是一种以湿态发酵方式加工制成的浸制品，为泡酸菜类的一种。泡菜制作容易，成本低廉，营养卫生，风味可口，利于贮存。在我国四川、东北、湖南、湖北、河南、广东、广西等地民间均有自制泡菜的习惯。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色泽鲜亮，香味扑鼻，开胃提神，醒酒去腻，能增进食欲，帮助消化。

2、营养分析

1、泡菜中有丰富的活性乳酸菌，它可抑制肠道中腐败菌的生长，减弱腐败菌在肠道的产毒作用，并有帮助消化、防止便秘、防止细胞老化、降低胆固醇、抗肿瘤等作用；

2、泡菜中的辣椒，蒜，姜，葱等刺激性作料可起到杀菌，促进消化酶分泌的作用；

3、泡菜还可以促进人体对铁元素的吸收。

3、泡茶做法

1、将水坛洗净抹干；

2、放入温开水2500克，再加精盐150克、花椒25克、八角5克、白酒100克、白糖50克、黄醋50克；

3、然后将需要浸泡的蔬菜洗净晾干，盛入坛内密封浸泡1、2天，即成泡菜。

4、吃泡菜需知

由于泡菜在腌制过程中会产生亚硝酸盐，这是公认的致癌物质；并且亚硝酸盐的含量与盐浓度、温度、腌制时间等众多因素密切相关，家庭、小作坊或无严格安全检测厂商生产的泡菜更容易出现亚硝酸盐含量过高的问题。因而泡菜不宜多食。

泡菜的食用禁忌中说到了在进行腌制它的过程中会产生一种致癌物质，它的这种情况与腌制它时所放的食盐上、温度上与腌制时间上都是有很大的关系的，因此这个泡菜不宜多吃。