我们都知道，现如今的老年人的高血压的有很多，多到几乎是老年人的常见病了，除了平时吃药，我们还可以怎么办呢？你知道哪些蔬菜能降血压？哪些水果能降血压？今天，就给大家讲一讲有哪些蔬菜和水果可以降血压，接下来让我们一起来看看吧。

1、降血压的蔬菜

芹菜：这是首推的且公认的降压食物，芹菜含酸性的降压成分，可使血管扩张，从而降压;对于原发性高血压、妊娠高血压及更年期高血压均有很好的疗效。

茼蒿：本品中含有一种挥发性的精油，以及胆碱等物质，具有降血压、补脑的作用。

菠菜：菠菜中所含的酶对胃和胰腺的分秘功能起良好的作用，宜于高血压患者。

萝卜：其中含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素，常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压。

芦笋：芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多的硒、钼、镁、锰等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸。经常食用对高血压患者疗效显著。

西红柿：含有大量的钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压患者有辅助治疗作用。

2、降血压的水果

1.香蕉中含有可降低血压的钾元素，可以保护动脉内壁，同时还含有大量能将血管紧张素转化为酶仰止剂的化合物。

2.橘子中富含人体所需的维生素C，而且橘子中含有大量的植物化合物和黄酮类化合物，其中大多数都是天然抗氧化剂。

3.山楂中含有黄酮类的有效物质，可以预防心脑疾病，也可以降低血压和胆固醇的值。

4.菠萝中含有的菠萝朊酶可以分解蛋白质，溶解阻塞在血管中的血凝块，稀释血脂，促进血液循环。

5.苹果中含有充足的钾，而高血压是由于身体中过量的纳造成的，苹果中的钾可与体内多余的纳结合，并被排出体外，具有降低血压的功效。

6.西瓜中所含的糖、蛋白质可以降低血脂，对高血压病人有很好的疗效。

7.梨子具有降低血压，患有高血压的病人多吃梨子或者多喝梨汁有很好的疗效。