在我们平时的日常生活当中，减肥的方法是非常多的，而我们平时所吃的一些食物当中就具有瘦身排毒的功效，下面小编就来告诉大家具有瘦身排毒的食物，顺便也给大家介绍了一些瘦身排毒的方法，希望对大家有帮助。那么哪些食物有瘦身排毒的功效？瘦身排毒的方法是什么？

一、瘦身排毒的食物

1、黄瓜

黄瓜中所含的黄瓜酸，能有效促进人体的新陈代谢，帮助毒素的排出。黄瓜中的维生素C的含量是西瓜的5倍，具有美白肌肤、保持肌肤弹性和抑制黑色素的功效。黄瓜还能抑制糖类食物转化为脂肪，对肺、肠胃、心脏、肝脏都非常有益。

2、大白菜

大白菜具有清热解毒、通利肠胃、消食养胃的作用，其中所含的大量粗纤维可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，稀释肠道毒素，防止便秘;多种矿物质有助于增强人体免疫力，降低胆固醇，增加血管弹性，防止动脉粥样硬化，可以有效地预防心血管疾病，对减肥更是有极大的帮助。

3、蜂蜜

蜂蜜具有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜的功效。现代医学研究表明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖极易被人体吸收利用。常食蜂蜜不但能够轻松排出身体毒素，美容养颜，对预防心血管疾病和神经衰弱等疾病也有很好的效果。

4、薏仁

薏仁是公认的排毒消水肿的美容圣品，无数明星都公开表示她们平时就是靠薏仁水来救场。薏仁具有消水肿、利尿、抗肿瘤、清热解毒、祛湿化瘀、健脾、渗湿、止泻、排脓、加速新陈代谢等功能。

5、苦瓜

苦瓜具有排毒解毒、抗炎、养颜美容的功效。其独具一种有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，有效地清除体内的有害物质。

6、花椰菜

花椰菜具有抗菌消炎、清理血管、消食开胃、解毒排毒的功效。其富含的萝卜硫素能促进人体细胞产生具有保护作用的酶，可有效消灭人类生存环境中的多种致癌物，成为人体抗癌症的有力武器，己被列入抗癌食谱中。清除有毒物质对于减肥也颇有益处。

二、瘦身排毒的方法

1、减肥前排毒之日常排毒法

日常排毒的方法有很多，这次主要为大家介绍深呼吸排毒以及沐浴排毒两个方法。深呼吸排毒顾名思义，通过做扩胸、收腹等深呼吸运动，来吸入更多代谢需要的氧气，排出二氧化碳来达到排毒的目的;而沐浴排毒，建议勤洗温水澡，因为用温水洗澡能够帮助汗腺排泄畅通无阻，从而达到向外排毒的效果，另外每天晚上用热水泡脚也是有利于排毒的噢!

2、减肥前排毒之早餐排毒法

我们知道早餐是一日三餐当中最重要的一餐，因此早餐一定要吃好。对于早餐排毒，建议早餐对吃些富含维生素和蛋白质的食物，能够加快新陈代谢，促进机体循环速度的作用。一般而言，早餐吃些水果，蔬菜，红薯，粥等排毒效果是非常不错的，其中建议以1:2:1:1的比例来进食，长期坚持下去排毒减肥的效果将会更加突出。

3、减肥前排毒之食物排毒法

食物排毒法其实与早餐排毒法的原理是一样的，通过进食有利于排毒的食物，来促进新陈代谢。日常生活中建议多吃地瓜、燕麦、薏仁、糙米、红豆等营养物质丰富的食物，排毒效果非常好。

4、减肥前排毒之睡眠排毒法

晚上11点~凌晨1点的这段时间是人体新陈代谢最旺盛的时候，这个时候进入深度睡眠的状态，能够保证机体新陈代谢正常。如果超过了11点还不睡觉，这就等于强迫肝脏继续肝脏，会有损肝气，同时也影响睡眠排毒的效果。

5、减肥前排毒之运动排毒法

运动是最直接的排毒方法，因为运动的过程中会出汗，机体通过汗液将体内的废物毒素等有害物质排出体外，因此运动具有减肥排毒的作用。一般来说，建议多进行慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动。

生活不断在进步，人们对审美的观念也不断提高，拥有苗条的身材，可爱的曲线也越来越受到爱美人士的推崇，这也促使减肥日益走热。提及减肥这个热词，专家指出要减肥先排毒，减肥和排毒是两个相互相成的事情。对于减肥前排毒这个问题，上文为大家介绍了五种排毒方法，只要长期坚持，一定能达到很好的排毒效果，最后收获一个完美身材的。