人人都是害怕衰老的，尤其是对于女人来说，更是衰老得比较快了，而在这个时期，女人该怎么样预防自己的衰老呢？其实身体衰老的标志是非常多的，但是很多女人并不熟悉，那么下面就一起来看看，女人生理衰老的标志是什么？女人衰老的标志有哪些？

1、女人衰老的标志

1.月经

卵巢是女性青春活力的源泉，一旦卵巢功能发生退化，就会从身体个各方面表现出来，女性便会慢慢失去光泽，暗淡失色，而月经则是卵巢健康与否的最好外在表现。

年轻女性如果月经量快速减少，经期由之前的5-5天缩短为3天左右，并且月经开始后断断续续、像来像断，不像以前那种来得痛快淋漓，很可能是卵巢功能异常的表现，若不及时调整，女性的生殖系统，皮肤，身材等都会提前走向衰老。

2.睡眠

高质量的睡眠是身体进行自我修复的必要品，是新陈代谢不可缺少的一大环节。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少，进入老年后每天5、6个小时的睡眠时间就足够了。

然而，人还未老就出现经常性失眠，睡眠时间缩短、难入睡等现象时，就要提高警惕了，这是陈代谢快速下降的表现，也是身体奔向老年的重要标志。

3.皮肤

我们至出生后，皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，一直到25岁左右时，皮肤组织的成长期结束，此后，生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40-50岁进入初老期，皮肤的老化变得明显。

虽说年过30的女性不可能再有18岁那种吹可弹破的肌肤，但是，在很短的时间内皮肤变得松弛、毛孔变粗、色斑大面积的增加，这就是极速衰老的表现了，赶紧就医检查看看身体哪儿出问题了。

4.便秘

肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，我们每天吃进去的营养在这里吸收，垃圾也是从这里排出，肠道衰老带来的直接问题就是便秘，而肠道不洁，会加剧女性衰老的现象与速度。

大量的废物堆积在肠道里，不能够及时的排出体内，会被肠道误当成“营养”而重新吸收，于是，这些有毒素的物质会通过其他形式表现出来，皮肤恶化，长斑长痘，口臭等。

2、如何预防衰老

1.平衡是关键

虽然女性荷尔蒙可以维持女人的魅力与美丽，但也不是越高越好，千万不要迷信商家广告、保健品上的大肆宣传，擅自使用各种含激素的化妆品和食用保健品，这很可能会打破体内荷尔蒙原来的平衡，进而诱发乳腺以及卵巢疾病。

2.适脂生活

脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等，但是完全的拒绝脂肪会加速人体的老化的速度，摄入健康的脂肪，如坚果、植物油、动物性脂肪等，对人体有益，保证蔬果，主食摄入的同时，还会适量加些肉类，全面的营养才能让你立于不老之地。

3.减压法则

超负荷的精神压力甚至能让人一夜白头，释放压力，不要被恶性的情绪干扰也是抗衰老的重要部分。当情感冲动时，短促的呼吸，或是不由自主地屏住呼吸，会加重我们的精神压力，而精神压力又会引起肌肉的紧张，致使我们渐渐拱肩驼背。

调理情绪做到三步，一是调节呼吸，深长而缓慢地呼吸，再者赶快伸直渐渐拱肩背部，三则是要了解，即便局势我们无法改变，但是规范行为能让它向好的方法发展，尽力不强求。

4.随着皮肤的循环节奏行事

皮肤会随着一定的循环节奏而发生改变，我们的额头腺体分泌的循环节奏，在下午4点左右活力最低，分泌最高则在中午1点左右，不妨在办公室里备收敛水和保湿霜各一瓶，午饭过后，用化妆棉沾着收敛水清洁一下额头，下午4点时，喝杯养颜花茶，顺便给皮肤补补水分。