女性怎么补肝血 收好5个养肝血的小窍门

中医认为肝血亏损，则容易出现缺钙，眩晕，便秘，抽筋，眼睛干涩，脾气火爆等表现，对于女人来说，更是需要养肝的，因为女性易生闷气，那么女性应该要怎么补肝血？补肝血的方法有哪些？养肝血吃什么？下面跟着大众健康网小编一起来了解下吧。

1、5个养肝血的窍门

1.早些睡觉

肝胆在23时至3时最兴盛，中医认为“人卧则血归肝”，也就是说人在躺着时，各脏腑的血液经过肝来解毒，如果到了这个点，仍然处于活动状态，各脏腑血液不能及时流入肝脏进行解毒，第二天的血液就是没有完全解毒的血液，损肝伤身。

2.积极心态

不良的情绪会直接伤肝，保持一个好的心情是一种很有效，又简单的养肝血的方法。如果你情绪不舒畅，不妨找一种健康的方法将心里的不快发泄出来，硬憋在心里，肝气郁结，甚至会诱发许多的疾病，相关数据表明，长期情绪不良的人癌症与肿瘤的发生率会比其他高2-4倍。

3.远离酒精

酒精对肝脏功能极为不利。在正常情况下，少量的酒精是可以通过肝脏分解、代谢掉的，但是摄入过量的酒精，会形成对人体肝脏有极大毒性的乙醛，降低肝脏的解毒能力，直接损害肝脏健康。

4.补足矿物质

如镁、钙、钾、锌、硒和锰等矿物质，有利于激活肝脏功能，确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，尤其是肝硬化患者，更需要增加这些营养素的供应。

5.适当休息

身体感到疲劳的时候，是肝脏发出一种求救信号，白天工作很累时，只要稍微10分钟左右的时间，活动活动眼睛，舒展舒展筋骨，就可以避免肝脏受到损害，另外，每天中午小睡一会儿，或是随时调节，抓空当休息，都可以很好的发挥肝的解毒功能，赶走疲劳。

2、4种食物别忘吃

1.草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓也一种非常适合的水果，不仅可以帮助养肝，还可以高效去肝火。它丰富的维生素C，可以加强人体对铁的吸收，减少自由基的产生数量，保持脑细胞的活跃，并有助肝脏解毒。

2.枸杞

想要养肝明目，枸杞子绝对是一种强力的食物推荐，每天用10克枸杞子泡水喝，并且坚持一段时间，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

3.菠菜

青色食品是保肝、养肝的最佳选择，可以促进肝气循环，舒缓肝郁、保护视力，而菠菜、黄瓜花椰菜、海带等等都是非常不错的佳品。

4.红枣

实验发现，每天服用适量的大枣茶，能够很好的起到补肝的作用，对于肝功能较差的人来说是一种不能代替的福利，每天独用一杯大枣泡水，1个月下来，便能有效增加血清蛋白，对保肝排毒作用甚好。