孕妇在生产结束后，随之而来的就是要坐月子，在坐月子期间女性一定要好好的保护自己，否则很容易造成后遗症。产妇在产后身体会十分虚弱，身体营养流失也会比较快，所以孕妇产后一定要注意饮食，那么产妇坐月子期间要注意什么？产后应该如何调理身体？

1、产后应该如何调理身体

调节饮食，营养均衡

孕妇产后伤精耗气，体质虚弱，但这时候又必须化生乳汁，喂养孩子，所以这个阶段产妇急需加强营养。

因此，饮食要选择富有营养而且容易消化的食物，切记不可进食肥厚干腻或者生冷的食物。

至于如何增加营养，这就要因人而异。假如产妇是虚寒体质，就要多吃温补的食物;假如产妇是偏热体质，那么就要吃清淡的食物。

有些地方传统的吃法是产后要吃一段时间的红糖姜汤，红糖姜汤主要是有利于体内气血的流通，同时也有利于恶露的排出。

但如果产妇大便硬结难解，体质热的人就不宜服用，否则就会使大便更加干硬，更难解，从而加重症状。

还有，产后不宜过早的吃一些温热的食物，否则容易导致恶露不尽。如桂圆、荔枝等温热的食物。

如果产妇经常大便干结，可以吃蜂蜜、香蕉等润滑通便的食物，也可以多吃蔬菜，补充粗纤维。

如果产后气血虚，乳汁很少，就要吃养血、补血、生乳的食物，如赤豆汤、花生米汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等等，促其增加乳汁。

母乳喂养的产妇，为了使宝宝有充足的营养，还要多吃一些含钙和维生素族的食物。

劳逸要适度，休息要充足

产妇要注意休息，保证睡眠时间。劳动不宜过早、过累。当然，也不能一天到晚都躺在床上，一点也不下地活动。

这样是不利于气血的流通和恶露的排出，正常情况一般恶露是3周干净，如果过了3周还淋漓不尽，应该到医院检查，不然不利于身体的恢复。

专家建议，生过孩子2～3天后，一般就可以下地进行适当的走动，如果要进行比较剧烈的运动，最好过了产乳期比较好。

如果是剖腹产的话，必须要经医生诊断伤口复原了，才可以做产后瘦身操。

在上文中我们知道了孕妇在刚刚生产后的月子里面应该注意饮食调整和休息，那么除了这些，孕妇还需要注意些什么?

2、产妇坐月子期间要注意

温度要适宜，空气要流通

产妇刚生过宝宝，百脉空虚，抵抗力也明显下降。有些产妇为了避免风吹，将房间里的窗户封闭得严严实实，致使室内空气很差，这是不可取的。

还有些产妇为了避免着凉，过多的增加衣被，这更是不可取的。特别是夏天，容易中暑。

产妇室内一定要通风透气，保持空气的清新。但产妇也不能对着风口直接吹，不避风寒，受风很容易引起周身疼痛、偏头痛、感冒等疾病。

调节情志，心情愉悦

产妇的精神要愉快，一定要避免暴怒和忧思，否则会引起气结血滞、腹痛、缺乳等症状，不仅不利于产后的恢复，还容易导致产后忧郁症的发生。

个人卫生，保持清洁

产褥期不断有恶露排出，这时候的子宫口是开着的，如果不注意个人卫生，很容易引起细菌感染。

因此要特别注意外女性私处的清洁。创口愈合后，要用温开水清洗外阴;要勤换内裤，要经常将内衣内裤拿到太阳底下晒，杀菌消炎。

总之，产后的调节是一个非常关键的时期，必须面面俱到，从细节做起，这样就能保证产后产妇身体尽快的复原，不留下病根。

当然，我们也不建议太过于紧张、谨慎，只要做到科学的、辩证的进行调节，产妇就能顺利的度过产褥期。

总结：很多孕妇受传统观念的误导，认为坐月子必须要捂，不能吹一丁点风，甚至还有的产妇在生产完后还戴着毛线帽、围巾等物。孕妇在生产完后一定要学会这几点调理方法，这样才能让虚弱的身体尽快恢复过来。

3、产后的饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。