过年期间由于经常吃大餐，很欧容易导致肠胃出现问题，因此需要通过一些方法调理身体，日常生活中就有不少食物具有养胃的作用，可以在日常生活中多吃这些食物，对肠胃健康有很大的帮助，下面就来了解这些养胃效果好的常见食物吧。

1、养胃的14种食物

1.木耳

木耳中的胶质会吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂志及放射性物质，将其排出体外，有清胃、涤肠、防辐射的作用，成年人的保养肠胃的最好食物。

2.洋葱

洋葱可以健胃润肠、消食理气，对食欲不振、积食、便秘等有很好的食疗作用。同时，洋葱中含有抗血小板凝聚的物质，能稀释血液，改善大脑供血，缓解精神皮肤或是心理紧张等效果。工作中压力大的人每天吃半个洋葱可以有良好的保健效果。

3.松子仁

松子人富含有不饱和脂肪酸和维生素E，能帮助消化，减轻肠胃压力，防止胃溃疡。并且，松子仁含有健脑成分，能增强脑细胞代谢，对经常用脑的人十分有效。

4.羊肉

羊肉不仅能温补脾胃、提高机体免疫力，还能清心明目，缓解上班族因用眼过度产生的疲劳。

5.低脂牛奶

低脂牛奶含的脂肪是新鲜普通牛奶的一半，其中含有钙质和B族维生素含量和全脂牛奶一样，所以成年人每天可以喝两杯低脂牛奶，既可以保养胃，还能预防骨质疏松。

6.鱼类、贝类

这类食物种含有丰富的蛋白质、钙、锌、硒等成分，不仅可以保护胃黏膜，还能增强肝脏解毒功能，非常适合经常喝酒应酬的人。但是鱼类、贝类不能和啤酒一起食用，不然容易通风。

7.橄榄

橄榄有醒酒、清胃热、促进食欲的作用，吃了一些能改善酒后厌食症状。能直接食用，也可以加冰糖炖服。

8.绿色蔬菜

多吃油菜、芹菜等绿色蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助人体消化吸收，增强肠胃动力。

9.粥类

喝粥更易消化，特别是八宝粥，里面有花生、白糖和杏仁，热量更高更丰富，对胃有很大的好处。而对新鲜的花生富有蛋白质、脂肪，对胃起到保护作用。

养胃早餐需注意3点：需选择易消化、预防刺激、多营养，类如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜或是水果等。

10.汤水

除了粥是养胃的食物外，汤也是最佳的养胃方法。喝汤最好不是肉汤，因为肉汤中含有大量的酸性物质，这对胃是不好的。最好是菜汤、粉丝汤或是鸡蛋汤等，在其中加入一些辅料，这样养胃效果更明显。

11.苹果

苹果味甘、性凉，具有健脾补气益胃，生津润燥效果，对脾虚食少，或是阴虚胃痛者效果好。

12.胡萝卜

胡萝卜素可以转化成为维生素A，能明目养神，增强抵抗力，对治疗呼吸道疾病有预防效果。胡萝卜可以和肉一起炖，这样味道更鲜美。

13.山药

天气转冷，一些脾胃虚寒的人出现食少腹胀或是大便稀溏等症状，可以熬一些山药喝，能有效的缓解胃部不适感觉。

14.南瓜

南瓜性温、味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌，止痛等效果。南瓜有丰富的果胶，能吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。另外，果胶能保护胃避免受刺激，减少胃溃疡，使用南瓜煮粥或是煲汤，能滋养胃部。

2、日常养胃的方法

1、吃暖食

一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。

2、讲卫生

注意饮食卫生，做到便后、饭前洗手；生吃瓜果要冲洗干净，避免食物污染上致病菌；不吃变质、霉变食物等。

3、勤保暖

天气转凉，上班族一定不要贪凉，办公室里要随时备上外套，可以盖住膝盖和腹部，防止着凉。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加注意。

4、平心态

小时候，心情郁闷时爸妈都不让吃东西的，说这会对胃不好。现在才发现，父母懂得真多。专家指出，人的情绪和心态会影响到胃病、十二指肠溃疡等症。因此要保持开朗、愉快心情，hold住胃部。

5、多运动

上班族可以抽空做一些轻运动，周末时可以到进行一些户外运动，能调理压抑的心情，释放压力。但是，一定不要饭后马上进行运动，这会直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良。一般饭后1个小时再进行运动为好。

6、细嚼慢咽

调查显示，近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适。另外，吃饭太快还有其他一些慢性、长期的隐患，比如唾液中的酶来不及起保护作用就会降低食物摄入的安全性；吃得太快会让人找不准自己正确的食量，容易超出胃肠承受能力。

7、多饮水

众所周知，早上起床刷牙后喝一杯温开水，能有效清理肠道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平时也要多喝水。很多研究显示，人每天需要喝8杯水才能维持正常的生理功能，大约2000ml。但也没必要一次喝太多，可以把这些水分开喝。但是，要注意的是，晚上9点以后最好不要喝水，否则第二天会水肿哦。

8、常摩腹

人的大肠内有大量的细菌，如果不及时的清理就会制造有害物质。而摩腹却能有效清除体内毒素。而中医里也说到，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。经常揉腹可通和上下、去旧生新、充实五脏。在古代就有“腹宜常摩，可去百病”之说。

摩腹的具体手法：双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还能减却小肚子的赘肉哦。

上面介绍的养胃食物都是非常常见的，可以根据自己的实际情况选择适合的养胃食物，除了吃这些食物之外，日常生活中也要养成良好的习惯，这样可以更好的呵护肠胃健康，因此日常生活中的饮食习惯也要有所了解，上面介绍的内容都要牢记哦。