女性怀孕后身体是比较特殊的，这时候要注意不能剧烈运动，以免伤害到胎儿，所以不少孕妇不敢运动，其实适量的运动还是很有必要的，主要是做一些动作幅度不是很大的运动，比如说孕妇瑜伽，那孕妇瑜伽有什么好处？孕妇瑜伽有用吗？

1、增强血液循环

孕妇经常练习瑜伽可以增强自身的血液循环，为胎儿的发育不断提供氧气和营养的补给，对胎儿的发育有很大的好处，因为人体的血液循环是封闭式的，由体循环和肺循环两条途径构成的双循环，若孕妇不经常锻炼身体，会导致二氧化碳与代谢产物积累，使得自身血管阻塞，影响胎儿的发育。

2、增强身体平衡感

孕妈妈坚持瑜伽练习，能使身体的肌肉组织柔韧度和灵活度大大提高，增强身体的平衡感，即使肚子变大变沉重，也会感觉身体有一股平衡的力量在支撑。

3、控制腹部肌肉力量

孕妈妈练习瑜伽，能放松或控制腹部的肌肉，扩张盆骨和子宫收缩，对于缓解或减少生产过程中的痛楚和不适大有帮助，能很好的缩短产程。

4、对宝宝发育有利

由于胎儿与母体血脉相连，所以孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长，母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身体的发育，且孕妈妈经常保持良好的心理状态，对宝宝将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。

5、孕妇不能做的瑜伽动作

过度前屈：孕妇过度向前弯腰会压迫与子宫相连的血管和神经，阻碍血液流动。

深度扭转：过度的扭转身体也会降低身体内血液循环，对自身和胎儿健康不利。

长期平躺：处于孕中期的时候要尽量避免长时间平躺，因为子宫重量逐渐增加，会影响胎儿的血液和营养流动，也可能加重后腰和心脏疼痛，导致血压上升。

斜腹肌锻炼：随着孕期变长，腹肌的压力越来越大，腹部运动会造成腹部受到更大压力，甚至造成腹直肌裂开，过度锻炼斜腹肌，很容易拉伤腹部肌肉，也会影响到胎儿。