心脏病并不是老年人的专属，如今，心脏病越来越年轻化，年轻人生活无规律，容易染上多种不良习惯，综合起来就会导致病症缠身。心脏病是长期疾病，一旦患上，需一直治疗，所以预防和控制疾病更显重要！那么哪些女性容易得心脏病呢？该怎样有效预防心脏病呢？

1、什么女性易得心脏病

①吸烟的女性

吸烟是冠心病的独立危险因素之一。香烟中含有大量尼古丁，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高，促使冠状动脉痉挛，一些粥样硬化程度较轻的人也能导致心肌梗塞发病，甚至死亡。

美国明尼苏达大学研究院蕾切尔·赫胥黎与约翰斯·霍普金斯大学流行病学系的马克·伍德联手，研究人员查阅了四个网络数据库内1966年至2010年的数据，研究大约6.7万个心脏病病例，同时分析这期间发表、合计涉及大约240万人的75份研究报告。

通过研究分析，赫胥黎和同事发现，与吸烟男性相比，吸烟女性患心脏病的几率额外增加25%。另外，“烟龄”每增加一年，女烟民患心脏病风险就比男烟民大2%。

②酗酒的女性

医学上将酗酒定义为：一次喝≥5瓶啤酒，或者，血液中的酒精含量≥0.08g/dL。大量的临床试验证实：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。

长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。女性身体的脂肪含量比男性高10%，水分含量却比男性少，这也就意味着我们无法像男性那样轻松解决酒精问题。

③爱吃甜食的女性

据调查，有家族史，且爱吃甜食致超重的女性，平均每3人中可能出现1例心脏病。

蛋糕和饼干等甜食中含有过多热量及饱和脂肪酸。爱吃甜食会导致女性腰部及臀部脂肪堆积，增加血糖过高及患糖尿病的风险，进而出现血脂异常、血压高，诱发心脏病。如果女性已经超重，且有家族心脏病史，那么心脏病发作的几率会成倍增加。

④经常偏头痛的女性

如果你有过长时间偏头痛的经历，且到医院检查不出个所以然，那就要警惕患心脏病的风险了。据《每日邮报》报道，美国的一项研究发现，偏头痛会增加女性患者心脏病和脑卒中的危险，其危险程度仅次于高血压。

美国神经病学学会公布的这项新研究对近2.8万名妇女进行了研究，这些参试女性中有1435人患有偏头痛。研究期结束时，共发现1030例心脑血管疾病。结果发现，深受偏头痛折磨的妇女比无此症状的女性患脑卒中和心脏病危险高3倍。

⑤孕期高血压的女性

怀孕期间先兆子痫的发生率为5%~10%，先兆子痫指妊娠24周左右，在高血压、蛋白尿基础上，出现头痛、眼花、恶心、呕吐、上腹不适等症状。按这个百分比，也就是说10个孕妇当中，就可能有1个患先兆子痫。

这类孕妇还是日后患上心血管疾病的高危人群。伦敦大学医学院女性健康研究机构发现，先兆子痫孕妇日后心脏病发作的几率是其他人的2倍以上。

⑥甲状腺功能衰退的女性

有种心脏病叫甲状腺功能减退性心肌病，其中成年型甲减多见于中年女性，男女之比均为1：5，起病隐匿，病情发展缓慢。

英国调查发现，每1000个女性里，就有15个受到甲状腺功能衰退的困扰，1/3甲状腺衰退的女性都有血压偏高，而高血压正是引发心脏病的主要因素之一。

根据美国疾病控制和预防中心调查显示，美国有1/4的妇女死于心脏病。事实上，心血管疾病也是中国妇女的头号杀手。近30年来，我国女性心血管疾病发病率、死亡率都呈现增加趋势。不过，这其中一个好消息是，心脏病通常是可以预防的。

2、预防心脏病需做好的事

1、定期检查

心脏病的风险因素包括：高血压、高胆固醇、糖尿病、月经不调、更年期提前和家族病史等。如女性出现以上一个或多个风险，就要定期检查血压和胆固醇水平，这非常关键。

2、坚持锻炼

美国研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里，心脏病风险降低10%。

3、注意饮食

多吃新鲜蔬菜、水果和少量瘦肉及家禽肉，多吃谷物和低脂肪奶制品，适量吃干果，这些可有效扫荡掉阻塞动脉的胆固醇。少吃高盐、高油、高热量的食。

4、健康生活

戒烟，适量饮酒，控制体重。规律休息，不晚睡，不早于5点起床，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯。

5、转变观念

要像警惕乳腺癌那样警惕心脏病，关心自己的健康，时常持感恩之心，积极地面对人生中遇到的问题，迎头解决，而不是躲避。

6、学会释压

心情不好，不妨来场说走就走的旅行。或者邀上三俩好友，来个girl’s day，做一切能让你释放压力的事情。不过，也要注意饮食和休息问题哦。