女性在生产之后，身体都会出现不同程度的损伤，因此在之后的一段时间里做好护理工作很重要，那么孕妈们产后第一周吃什么代谢排毒？产后第一周怎样饮食最好？产后一周的饮食护理非常关键，对身体的康复帮助很大，下面就来详细了解这一周的饮食吧。

1、产后一周吃什么排毒好

第1天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。四神猪肝粥（生养粥）。五谷饭。红糖糯米粥。

早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。首乌猪心（舒心汤）。五谷饭。

午点（15:00）：红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。顺产：枸杞鱼汤。剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝。美妍茶。

第2天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。四神猪肝粥（生养粥）。黄豆糙米饭。红糖糯米粥。

早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。养肝汤。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。山药木耳排骨。黄豆糙米饭。

午点（15:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。顺产：当归鱼汤。剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝。美妍茶。

第3天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。四神猪肝粥（生养粥）。薏仁饭。红糖糯米粥。

早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。竹荪莲子猪心。薏仁饭。

午点（15:00）：红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。顺产：麻油鱼汤。剖腹产：素炖品（豆制品）。

晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）或者妇宝。美妍茶。

第4天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。麻油猪肝。黑米饭。红糖糯米粥。

早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。养肝汤。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。当归排骨（润颜汤）。黑米饭。

午点（15:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。首乌炖鱼汤（舒心汤）。

晚点（21:00）：红糖糯米粥。美妍茶。

第5天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。麻油猪肝。糙米饭。红糖糯米粥。

早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。归芪猪心（润颜汤）。糙米饭。

午点（15:00）：红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。干贝鲜鱼汤。

晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

第6天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。麻油猪肝。五谷饭。红糖糯米粥。

早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。养肝汤。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。膳食排骨（养膳汤）。五谷饭。

午点（15:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。生菇鲜鱼汤。

晚点（21:00）：红糖糯米粥。美妍茶。

第7天：

早餐（07:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。麻油猪肝。黄豆薏仁饭。红糖糯米粥。

早点（10:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

午餐（12:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。四神猪心（润颜汤）。黄豆薏仁饭。

午点（15:00）：红糖糯米粥。养肝汤。

晚餐（18:00）：生化汤（100ML）约1/3碗。十全炖鱼汤（大全汤）。

晚点（21:00）：红豆汤（放红糖）。美妍茶。

温馨提示：

1、不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒。不吃猪心可改为羊心或鸡心。不吃猪腰可改为羊腰。

2、妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。

3、红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。

4、前两周吃红糖有利于恶露排出。

5、早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。

6、前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。

7、麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。

8、每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

9、顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

2、产后护理需知

1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。

2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。

3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。

做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)

4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。

5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。

6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。

7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。

8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。

9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。

10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。