性健康保健应该说是男女都需要重视的问题，对于夫妻来说双方保持正常的性功能是十分重要的事情。对于需要增强性功能的男性来说，利用日常生活习惯来改善是可行的，研究说走猫步能提高男人性能力。那么具体是怎么回事呢？哪些运动还能增强性功能？

1、如何增强性能力

我们知道，人体全身近500块肌肉，有2/3集中在了下半身，当走“猫步”时，双脚脚掌呈"1"字形走在一条线上，呼吸缓而沉，双臂自然摆动、有节奏地扭胯前进，如同慢跑的效果一样，除了能增强体质、缓解心理压力外，由于姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体会女性私处能起到一定程度的挤压和按摩的作用。

人体会女性私处有个会阴穴，位于前阴（外生殖器）与后阴（肛门）之间。中医认为，会阴穴属任脉，是任、督、冲三脉的交汇之点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健，而且有利于整个机体的健康。

男性每天抽出一定时间走走“猫步”，能补肾填精，增强性功能。而且，扭胯不但可以使女性私处肌肉保持张力，还能改善盆腔的血液循环，对男性来说，能预防和减轻前列腺炎的症状，而女性则可以减轻盆腔的充血，缓解腹部下坠和疼痛感。

此外，每天做做收腹提肛运动也是提高性功能的好方法之一，对耻骨尾骨肌的锻炼非常有效，同时还可以减少盆腔的充血。

温馨提示：走走“猫步”，就可祛病又强身，还可让性生活更为健康，何乐而不为？心动不如行动，记得多走“健美步”。

2、如何预防性功能减弱

1、保持良好的生活习惯

研究证明，过度饮酒、长期失眠、熬夜等不良习惯，会减慢睾酮的生成速度，引起性腺激素紊乱，临床表现为欲望减退等。而吸烟会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。所以男性要尽量保持健康规律的生活习惯。力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。

2、良好的心态和自信

良好的心态能够减少心脏负荷，降低血压，就相当于给性器官上了润滑油，能够更好的运行。通达乐观还能让婚姻稳定、夫妻感情融洽。要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

3、坚持规律同房

性能力用进废退，上了年纪并不意味着要终止性生活。如果太久没有性生活，会导致性能力下降、内分泌失调、性功能加速老化。相反，保持规律和谐的性生活，有利于增强神经系统功能，保持性活跃。

4、经常运动

凡是参加运动的人，与参加运动前相比，40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。运动后人体会释放一种使人愉快的激素，同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

5、不要乱进补

一些男性觉得体力不支时，会选择壮阳药物进补，殊不知胡乱进补可能适得其反。与补品相比，平时饮食注意营养更重要，男人应多吃含锌的食物和其他有益性功能的食品，如小米、莲子、鱼、海参、韭菜、核桃、羊肉等。

6、饮食营养

适当多进些海味类食物，因海味含“锌”多，对于增强欲望是有益的。

7、适当补充雄激素

随着年龄的增长，性激素水平也会不断地下降。在医生指导下适当补充雄激素，有助于保持性能力，减缓性衰老。

8、不要纵欲

男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间欲望比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人贪食而撑得太厉害势必损伤消化机能引起慢性胃肠疾病，纵欲同样会走向极端，只问今夕不问其后，必损身伤气。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。

9、保持野心

要富有事业心，对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。

10、不吸烟不酗酒

长期吸烟酗酒过度，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。