我们的身体一旦出现内分泌失调的情况就是会产生很多不利影响的，所以许多人尤其是女性都经常会通过各种各样的方法来帮助自己调节 内分泌失调的状况，只是很多人都不知道该怎么调理，那么女性如何调节内分泌？调节内分泌的方法都有哪些？

1、女性如何调节内分泌

1、运动

平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

注意有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

2、饮食

食物应多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调。以下介绍几类吃了有利于调节内分泌的食物：

(1)、多吃绿色食物

绿色食物例如西兰花、生菜、芹菜等，绿色蔬菜能健脾开胃，而且促进人体消化，维持荷尔蒙分泌平衡。

(2)、富含蛋白质的食物

鱼类是富含蛋白质的食物，另外还有大豆、牛奶等食，出现内分泌的患者每周可以吃一到两次鱼肉，促进人体内分泌系统的平衡。

(3)、黄色食物

黄色食物有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜还有玉米和香蕉等等。日常饮食中一日三餐中常常吃一些黄色食物，可以增强胃肠的消化功能，还能本来寒性的体质，促进新陈代谢功能和调节内分泌稳定。

(4)、黑色食物

黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。代表食物有黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

女性们都知道调节内分泌的重要性，那么调节内分泌吃什么呢?以上介绍的5类食物，常吃对调节内分泌有很不错的效果，大家不妨试试看。

3、保证睡眠

临床研究发现，成年人每天睡眠的时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。

另外，要提高睡眠的质量，睡眠不好的人可以在睡觉之前的2~3个小时内进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。这些做法都有助于提高睡眠质量。

4、艾灸

中医艾灸疗法调理内分泌系统，以取关元穴为主。关元穴为任脉上的主穴，主治泌尿、生殖器官的疾病，如遗尿、尿频，又如女性的月经不调、痛经、闭经不孕等。

另外，艾灸关元穴的同时，艾灸肾俞、命门等穴，调理内分泌系统效果更佳。

艾灸疗法不仅可治疗月经不调、痛经等疾病，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、精力下降、肥胖(减肥)、消瘦(增肥)等也很有疗效，因为这些问题都与内分泌的调节有关。

取穴：关元、肾俞、命门。

工具：艾条、三眼艾灸盒、四眼艾灸盒、四罐艾灸罐。

方法：将三眼或四眼艾灸盒、四罐艾灸罐绑在腰部和腹部，覆盖关元、肾俞、命门进行艾灸。

时间：灸关元，时间在30分钟左右;灸肾俞、命门，时间为15~20分钟。可逐渐体会热度，根据自己的情况进行选择。

5、补血益气

由于内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、产后恶露不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。除了以上4种调节内分泌的方法外，内分泌失调的女性还要注意补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。

6、调解情志

从中医上来讲，情志也对内分泌有一定影响，所谓的"情志"实际上指的是人的精神心理状态。《黄帝内经》反复论述了不良的精神心理状态对人体脏器所造成的损伤，认为"怒伤肝"、"喜伤心"、"思伤脾"、"忧悲伤肺"、"恐伤肾"。情绪好坏会直接影响到人体雌激素等的分泌。

中医调节内分泌失调注重调解情志是因为女性特殊的生理及心理特性，会出现独特的情绪表现，她们因为较易受到外界环境的影响，经常出现焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，所以要主动调节情绪，保持稳定的情绪和心境，以减轻特殊生理周期前后皮肤的变化，保持良好的精神状态。

2、内分泌失调症状

1、肌肤恶化

很多女性都有过这样的经历，亮丽的脸上突然出现了很多黄斑、色斑，抹了不少的化妆品也无济于事，其实这不只是单单的皮肤问题，这些色斑也是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的。针对这种情况百洋健康网网上药店为您推荐汤臣倍健小麦胚芽油软胶囊，可以促进皮肤的新陈代谢，减少黑斑和色素斑，使皮肤白皙细嫩。同时调节内分泌，抗氧化，清除自由基，延缓细胞因氧化而老化，延缓衰老。

2、脾气急躁

更年期女性经常会出现一些脾气变得急躁，情绪变化较大的情况，出现出汗、脾气变坏等，这可能是女性内分泌功能出现下降导致的。此时建议妈妈们服用迪巧牌秀源女性片，帮助妈妈补钙的同时，调节因内分泌失调引起的心烦、失眠、乏力、盗汗，腰腿酸痛和烦躁易怒等更年期症状，百洋健康网会员价仅为126元，比市场价节省32元，规格为30片。

3、妇科疾病

妇科内分泌疾病很常见，子宫内膜异位症、月经量不规律、痛经、月经不调等都是妇科内分泌的疾病，还有一些乳腺疾病也和内分泌失调有关，有些面部色斑也是由于妇科疾病造成的。

4、肥胖

“喝凉水都长肉”，很多人经常发出这样的感慨。据内分泌科医生介绍，这可能和本人的内分泌失调有关系，高热量、高脂肪的食物，不注意膳食平衡等饮食习惯也会对内分泌产生影响。由于内分泌失调引起的肥胖可不能采用常规的减肥方法，还是应从调节内分泌入手，百洋健康网为您推荐卡瓦根复合软胶囊，直接增加血液中雌性荷尔蒙的浓度，维持雌性荷尔蒙正常含量，有效缓解因内分泌失调引起的肥胖、脱发等症状。百洋健康网会员价仅为69元，比市场价节省19元，规格为500mg*60粒。

5、不孕

有的女性婚后多年，性生活正常，却怀孕无望。去医院检查，医生告之，先调调内分泌。究其原因，是因为内分泌失调，使得大脑皮层对内分泌的调节不灵;或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。

6、乳房

乳房胀痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失调。乳房更重要的作用则是通过雌激素的分泌促进其生长发育，所以一旦内分泌失衡，紊乱，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

7、体毛

不论男女，体内的内分泌系统都会同时产生与释放雄性激素与雌性激素，差别在于男生的雄性素较多，女性的雄性素较少，这样才会产生各自的特征。但当体内的内分泌失调时，女性雄性激素分泌过多，就可能会有多毛的症状。

8、白发

早衰：华发早生也可能是个内分泌问题。另外，内分泌失调，尤其是性激素分泌减少，是导致人体衰老的重要原因。