春困的季节里面，怎么能够缺少午睡呢？中午稍微休息一下，能够为下午的工作和学习提供一些精力。可是有些人在中午的时候，是难以入睡的，那么午睡怎样快速入眠呢？午睡快速入眠的方法有哪些？不妨来试试小编给大家介绍的几种方法吧！

1、午睡怎样快速入眠

不管是对于学生还是上班族而言，经过半个小时乃至更长时间的午睡，不仅能够保证下午工作时旺盛的精力，而且每天定时午睡对身体的好处也是有很多的。但是问题来了，由于中午的时间都比较紧张，想午睡怎样快速入眠便成了困扰很多人的一个大问题，那么对于这种现象有没有什么好的办法可以解决呢？

首先，在午睡姿势的选择上，有研究数据表明，左侧卧更有利于帮助睡眠。由于午睡多在饭后进行，这种姿势对促进肠胃蠕动有很大的帮助，睡觉的时候还要尽量摒弃杂念，全身心放松。所以要想解决午睡怎样快速入眠这个问题，大家不妨采用这种睡眠姿势尝试一下。效果应该会很不错。

另外，通过调整呼吸的频率，同样也能帮助我们在短时间内快速入睡。我们将这种办法称之为腹部呼吸。睡觉之前，通过腹部收缩这种相反的呼吸方式，来充分的转移自己的注意力，一般持续五分钟左右，做完之后会感到轻微的疲倦感，此时入睡便是最好的时机。

2、午睡的重要性

德国的研究者坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，随着年龄的增长而发生某种变化;同时发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的一位睡眠研究专家说，午休已经逐渐演化成为人类自我保护的方式。最初，午休可能只是人们为了躲避正午的烈日，后来逐渐变成一种习惯;那时的人类是生活在暖热的地区，户外劳动是人们维持生存最基本的条件。因此午休成为人们避免遭受热浪袭击的方法。

人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天有一个以4小时为间隔的睡眠节律。

午休是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，是保持清醒必不可少的条件。不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。所以，有人把午休比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。

3、午睡多久才正常

时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。

人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦。

这是由于被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑出现暂时的相对的供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱所致，这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。这一症状是上床午睡最大的缺点。而且，上床午睡往往需要较长的时间才能入睡，无形中增加了心中的焦虑。更有甚者，由于中午午睡时间太长，到了晚上反而睡不着，严重的会导致失眠，久而久之，会形成恶性循环，破坏人体正常的生物节律。