女性如果不注意自己的身体保暖的话，则非常容易导致宫寒的产生，宫寒是女性朋友常见的一类妇科症状，从中医的角度来说是肾阳虚，胞宫虚寒的表现。宫寒最大的危险就是不孕不育，对女人来说，那么宫寒不孕要怎样调理？女性宫寒不孕要怎样调理？

1、宫寒的表现

1、发胖

宫寒患者往往会有体重明显增长，同时伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。

2、月经不调

经期周期不稳定，有时错后，色淡而量少，经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少部分人有会出现反胃、作呕的现象；痛经明显，经血中带有血块，少数人痛经达到难以忍受之程度。

3、体质虚弱

宫寒患者精神状态大多不佳，日常会出现腰酸腿软、小便增多，月经量少、欲望减退等症状。

2、女性宫寒饮食

1.饮食调理

首先女性宫寒的患者可以多吃一些核桃、枣、花生等食物具有补气的效果，宫寒的女人能够多吃这些食物，让先天的缺乏由后天的高能量来补足。不必忧虑上火，宫寒体质归于火气缺乏，不容易呈现火大体热的表现。

其次对于有条件的女性，可以吃一些鲍鱼。鲍鱼可补养女性，能够养颜，是女人最佳的补品。宫寒女人能够常常给自个做些鲍鱼食物对自己的身体有益。

2.增强锻炼

另外，女性宫寒患者要多多进行锻炼，保证正常规律的生活，不要熬夜加班，日夜颠倒。在日常的饮食上，不要吃太冰的食物，多吃一些温补的饮食来调理自己的身体，同时也能够调理经期的稳定性。

3、宫寒不孕预防

1、重保暖。如果把空调温度调得很低，寒邪就会悄悄侵入身体，伤害子宫。在空调房里一定要注意保暖，可以多加一件外套。外出时，不要坐在地上或潮湿的地方，以免受寒。

2、少吃凉。女性尽量少吃冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物要放置一段时间再吃。生姜性温，能温中散寒，可适当吃点。另外可多吃红糖、当归、枣等暖宫的食物。

3、多运动。中医认为“动则生阳”，寒性体质的女性需要多做运动来增加阳气。运动中和运动后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，出现宫寒症状。

4、按涌泉。经常按摩涌泉穴，对固护阳气、预防宫寒大有益处。除此之外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至发红发热，也是治疗宫寒的好办法。