对于男人来说，如果在性生活中表现不行那么对自尊心、自信心的影响将非常大，而很多男性朋友又的确存在性功能障碍问题。实际上改善性功能除了必要的就医治疗外更重要的是要注意日常生活习惯。那么男人保护性功能要注意什么？哪些日常习惯需要注意？

1、保护性功能注意事项

1.减少冒险性性行为

冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。

2.戒烟

吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

3.注意饮食

不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的高龄男性很少有勃起功能障碍。

4.控制压力

心理压力会增加肾上腺水平，引起血管感染。任何缓解压力或使心情好的事情都可以助性。

5.保持健康体重

超重可以引起很多健康问题，包括可引起神经损伤的糖尿病，如果影响到性器官的神经，那么就可能导致勃起功能障碍。

6.密切注意睾丸素

即使健康的男士在接近50岁的时候，睾丸素水平都会下降。欲望下降、情绪化、精力下降、不容易做决定等症状都是睾丸素水平下降的标志，要警惕这些症状。

7.防止高血压高胆固醇

高血压高胆固醇损伤血管，包括流向性器官的血管，因此会导致勃起功能障碍。要定期拜访医生，确保自己的血压和胆固醇。

8.适度喝酒或干脆不喝

没有证据表明适度喝酒不利于勃起，但是长期喝酒会损伤肝、神经和其他可能会引起勃起功能障碍的问题。

9.定期锻炼

大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

10.避免合成类固醇

运动运或健美运动者经常滥用的这些药物会降低睾丸素水平，而且还会降低机体知道睾丸素的能力。

2、性生活误区

误区一，最好的同房是自然而然发生的。现代生活的一大事实是：没有计划到的事情，往往就不会去实施，同房也不例外。自然发生的同房固然很棒，但是，对同房的期待有助于增强性快感体验，将同房列入“夫妻议事日程”是一种特别的承诺。另外，对夫妻双方而言都是一种期待。建议：夫妻可安排每周“亲热”一次，这种“亲热”包括从同房到拥抱在内的诸多内容。亲热时间一定是双方空闲时间，既不会精疲力竭又不会有工作压力。“二人相约”有助于夫妻找回初恋的感觉。

误区二，夫妻性趣必须同步。在诸多的性生活中，偶尔觉得“无聊”，属于正常现象。影响同房质量的因素很多，比如时机、丈夫或妻子的情绪、前戏是否做足、生活压力等。同房没有雷打不动一成不变的时间，夫妻性情所致，水到渠成。偶尔同房“失误”或者错过，并非表明夫妻关系出现问题。如果配偶暂时性趣不足，你不妨表现的更热情些，期待下一次快乐。为了保持同房快乐，不妨做一些大胆的尝试，比如，将“战场”从卧室转移至客厅或其他新场所，偶尔看看快乐片等。如果夫妻双方或一方彻底失去同房快乐，那么应考虑看同房理疗专家或进行相关检查，排除潜在健康问题。

误区三，每周必须行房几次。毫无疑问，有规律的性生活有助于增强夫妻关系。但是将同房固定量化，必然会步入误区。大多数恩爱夫妻并非每天行房或每周必须行房两三回。重要的是，夫妻双方对同房频率都感到满意。如果夫妻在同房频度方面意见不一，那么最好坦言商讨。比如，“咱们行房次数不像以前那么多了，我很担心。”建议：务必牢记，健康性生活不仅仅只包括同房。夫妻经常相拥、拉手、自然而然的拥抱和接吻都是健康性生活的重要内容。

误区四，优质同房应小火慢炖，时间久节奏慢。虽然大多数人都偷偷地想过，“悠闲式同房”是疲劳一天之后的最好享受，但是几乎没有人能够享受这种所谓的理想同房。此类同房只有度假期间才有机会成为现实。建议：“快餐式同房”同样有助于提升情绪，恢复体力。要想寻求“刺激”，不妨在夫妻淋浴或客厅长沙发等地方来次5分钟快乐。