年轻小夫妻想要优生优育，不仅女性要备孕，调理身体，男性也要备孕，提高精子质量，很多不孕不育的夫妻开始都埋怨妻子肚子不争气，其实也有很多是因为男性精子质量差，弱精，少精导致的，那么如何提高精子活力？精子活力不够怎么调理？

1、男人精子质量

胡先生事业上一帆风顺，美中不足的是结婚五年了，妻的肚子“没有一点动静”。双方的父母急得要命，经常催促他们。妻子到医院检查，一切正常，胡先生也去做了精液化验，结论是精子数量足够，没有问题。可是，转眼又过了半年，妻的肚子还是“按兵不动”。在医生建议下，胡先生又重新做了一个更详细的精液分析，发现原来是精子活动度很差，也就是精子质量不行。这下总算找到了“多年不孕”的原因。

1、令人堪忧的少精、弱精现象

俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”但是，欲要取得好的收成，光有种子还不行，还必须要有好的种子。人类的繁衍何尝不需要好的“种子”呢？遗憾的是，由于环境污染、吸烟、酗酒、工作压力等因素，近年来男性精子的质量已经降低到令人担忧的地步。成年男性精子数的正常值从30年前的7000万/毫升降到15年前的4000万/毫升，现在更是降至2000万/毫升。除了精子数降低外，精子的质量也令人堪忧。甚至有人担忧人类今后是否会绝种了！

说起精子的质量，主要包括精子计数、精子活动能力两方面内容。所谓弱精子症，就是指在精液标本中具有前向活动的精子少于50%，或快速前向运动的精子少于25%。换句话说，就是精子的活动能力差，就像是“混沌的蝌蚪”，无精打采的。

导致精子活动能力差的原因很多。主要包括：精液感染(包括尿路感染、慢性前列腺炎、附睾炎等)、精液液化障碍、精液pH值异常、精液黏稠度增高、精子发育异常等。对患弱精子症的人来说，要想解决生育问题，首当其冲的是要想办法恢复精子的活动能力。

2、正规积极治疗原发疾病

在造成精液感染的原因中，最常见的是慢性前列腺炎。很多生活习惯如过度手淫、沉溺于电脑网络生活、不洁性生活等，都可以造成前列腺炎。因此，治疗慢性前列腺炎是关键。

如有精液液化障碍，多半与体内缺锌有关，可以适当补充一些锌制剂，也可使用一些酶制剂，如糜蛋白酶、透明质酸酶等。(何家扬复旦大学附属上海市第五人民医院泌尿外科教授)

2、强壮精子的食疗方法

1、炖猪腰

主要原料猪腰子2个，杜仲30克，核桃肉30克。

制作方法先将猪腰切开去腰臊洗净，与杜仲、核桃仁同煮，炖熟后拣出杜仲、核桃肉蘸少许细盐食用。

效用说明补肾助阳，强腰益气。凡因肾气不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢凉、小便频数、视物不清、阳痿、遗精等症者，可辅食。

2、巴戟二子酒

主要原料巴戟天、菟丝子、复盆子5克，米酒250克。

制作方法将巴戟天、菟丝子、复盆子用米酒浸泡，7天后可服用。

效用说明适用于肾虚所致精液异常、滑精、小便频数、腰膝冷痛等症。

3、银耳化液汤

主要原料元鱼1只，知母10克，黄柏10克，天冬10克，女贞子10克，银耳15克，生姜、葱、味精少量。

制作方法用开水将元鱼烫死，揭甲，去内脏、头、爪。把元鱼肉放入锅内，加水、姜片、葱段，用武火烧开后，改文火煨，至肉将熟时放入银耳及药袋（袋内装知母、黄柏、天冬、女贞子）。元鱼肉烂时出锅，加味精，吃肉饮汤。

效用说明滋阴化液，治精液异常。

4、核桃枸杞粥

主要原料核桃仁50克，枸杞子15克，粳米适量。

制作方法将核桃仁捣碎，粳米随食量而定，淘净，加枸杞，水适量煮成粥，常佐餐食用。

效用说明适宜于肾虚精液异常，性神经衰弱。及小便余沥不净、小便白浊等症。

5、益气促精汤

主要原料人参15克，黄芪20克，水发香菇15克，山药20克，麻雀脑5个，母鸡1只，精盐、料酒、葱、姜、味精适量。

制作方法母鸡收拾干净，麻雀脑去毛。鸡、雀同放锅内水煮，待七成熟时，加黄芪、山药、香菇、葱、姜、精盐、料酒，用文火煨烂为止。人参用开水泡开上屉蒸30分钟，喝汤吃肉嚼人参。

效用说明益气促精。适宜于精液异常患者，可增强精子活力。

6、芡实茯苓粥

主要原料芡实15克，茯苓10克，大米适量。

制作方法将芡实、茯苓捣碎，加水适量，煎至软烂时，再加入淘净的大米，继续煮烂成粥。

效用说明适宜于精液异常患者食用。