男性的精液可以反映男人健康状况，随着年龄增长，射精次数越来越少，精夜质量也是逐年下降，这个是全球普遍存在的问题，男人精液过多或过少也可以反映身体健康状况，那么如何调理精液质量，如何提高精子重量呢？下面一起来看看。

1、精液质量逐年下降

这看法在上世纪中叶即有人提出，我国也是如此。但对此一直有争论。一是因为结果虽大部分认为在下降，但也有少数研究认为不下降，甚至个别有反而上升的。二是对这些结果有批评，因为大多研究样本小，而且是从捐精者、结扎输精管者等而来，不能代表全人口，还有些方法上不统一，有偏差，因此未被公认。

2013年2月出版的英国《人类生殖》杂志上正式刊出了法国的大样本研究，对此争论能说明一些问题。

此研究从1989年1月1日到2005年12月31日在法国126个辅助生殖技术(ART)中心的资料中，选出26609名完全不育，即双侧输卵管阻塞或缺失的妇女的丈夫，以他们第一次检查时新鲜精液的结果作分析。

结果发现17年中，以35岁的男性精子浓度计，从1989年平均0.736亿/毫升到2005年平均0.499亿/毫升，共降低32.2%，每年下降1.9%。形态正常的精子所占百分比，从1989年的60.9%到1995年52.8%，平均每年下降1.3%。在稳定3年以后，从1998年的52.8%到2005年的39.2%，平均每年下降1.7%。关于精子的活动度，从1989年到1994年基本稳定，从1994年到1998年活动度从49.6%稍升至52.4%，以后较稳定，2005年为53.6%。

本研究为什么选用完全不育妇女的丈夫，因为在操作中不可能从全人口中选取样本，而这样可排除一些男性原因所致的不孕，即排除一些精子异常的疾病，使调查更接近于正常人口。此样本从全法国选样，也去除了地理因素的差异。这些数字已调整了年龄差异。而且来到ART门诊者受教育程度较普通老百姓要高，吸烟及肥胖者较少，因而法国一般人精液的质量较此数字还要差一些。

为什么说精液质量下降几乎是全球性的问题？因所有发达国家以及以色列、印度、新西兰、突尼斯以及我国都认为逐年下降，只有瑞典认为不降。即使芬兰在2001及2002年报告认为不降，但2011年报告1998年到2006年是下降的。因此这是个工业化国家的普遍问题。

更重要的是引起此现象的原因。目前已研究明确的对个体的原因有：年龄、检查前禁欲天数、阴囊温度、季节、吸烟、肥胖、应激、营养不良及感染和应用某些药物。因此久坐的男性，其阴囊温度较活动工作者更高，影响了精液质量。本研究中活动度未下降，故肥胖及应激作用不大。我国有人提出电离辐射是原因，国际上未被重视。国际上更重视的是“干扰内分泌的化学品(EDC)”或“内分泌干扰物”。

世界卫生组织于2013年发表了一篇近200页的报告，专门研究近20年EDC问题。如杀虫剂、清洁剂、塑料制品等。EDC主要干扰性腺，极低浓度即可影响胎儿及婴儿性腺，造成以后性腺问题。法国学者认为除了EDC直接影响外，也有可能是隔代在子宫中受EDC影响造成的。

对我们来说，晚婚但不一定晚育，要避免以上提出的各种影响因素，如戒烟，勿久坐等。此外应尽可能远离食物、水和空气的污染，尤其对于怀孕的妇女及婴儿！

2、如何提高精子质量

1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。

2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。

3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。

5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

6、选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。

7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。

8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。

9、适度性生活。性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。

10、放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。