我已经上高中了，今年16岁，女生，每次看见别的女孩子都波涛汹涌的，可是我的胸部还是感觉像没有发育一样，小的可怜，就像个小馒头似的，是不是发育不良啊？高中女生的胸部正常应该是多大？有没有衡量的标准呢？下面我们一起来看看。

1、高中女生正常胸部

高中女生还处于青春期，这个年龄的女孩子胸部还处于发育中，具体没有什么标准，毕竟每个人的身材高低胖瘦都不相同，所以无法确认，每个人都有差异的，毕竟乳腺的发育，丰满程度都是因人而异的，这个没有一个衡量的标准。所以建议你多运动，特别是胸肌的锻炼。选择合适的内衣，注意饮食，胸部还会继续发育的。

2、如何促进胸部发育

一、时机

理论上9岁~30岁均有机会让乳房发育得更好，多数家长选择早期为女童准备，所以9-14岁为乳房发育的黄金期。

二、食物

上海的一个流行病学研究发现，母亲月经来潮早、女童荤食多、食欲好、服滋补药诸多因素对乳房早发育有作用。

（1）食疗：以补充胶原蛋白，脂肪堆积达到丰胸目的。例如：甜酒冲蛋、鲫鱼汤、黄花菜瘦肉汤、干豆角开汤、猪脚黄豆汤、富含胶原蛋白的食物等等。

（2）保健类：以富含植物雌激素为代表的天然优质葛根、青木瓜等。含有高活性异黄酮能有效调理内分泌、滋养人身，平衡阴阳，协调脏腑，提高和恢复肌体自身的内源性雌激素的代谢能力。在达到养身保健、防病治病、并恢复健康的目的的同时，避免了服用人工合成雌激素、动物性雌激素(如鹿胎素、羊胎素)等外源性雌激素给人体带来的种种副作用。

（3）滋补药类，多指人参、蜂皇浆、花粉等有激素和促性腺激素的效应，也会促进乳腺的发育。

三、环境因素

近年来报道洗发液、化妆品等外源因素会引起女童乳房过早增大，近年提出“ 环境激素” 对人类性腺功能的影响，这些物质本身并非甾体类激素，但可能影响激素受体，产生相应效应，应引起重视。此为需要避免的因素，因为化学合成的激素中，各种成分比例不一致，致病强于丰胸。

四、运动

（1）被动运动丰胸仪器。通过增加胸部血液循环，使血气畅通，但是价格昂贵，有局限性。

（2）主动运动，扩胸运动至关重要，通过运动来促进乳房血液及微系统循环最佳的方式，才能真正把营养输送到位。

五、文胸

（1）根据自己的体形、胖瘦、季节和乳房发育情况进行选择，并以选择柔软、透气好、吸湿性强的棉布制品为好。

（2） 睡觉时不可穿着胸罩。如果白天戴文胸的时间过久，入睡前可以适当按摩乳房，促进血液循环。

（3） 同一件胸罩的累计穿着时间最多6个月。如果乳房偏丰满的女性，穿用时间更要缩短到3个月，穿着时间再长的话会因为变形而无法支撑保护胸部。

（4.）根据自己身体的变化更换胸罩的型号和款式：一般身体每10个月一个变化周期，每3个月或有小变化，因此不能选择年年同款同码的文胸穿用。

（5.）每件穿过一天的胸罩上都有大约0.1克的排泄物残渣，这些残渣中含有上亿的细菌，如果第二天继续穿，不仅影响皮肤健康，更会严重影响乳腺健康，甚至会通过乳头堵塞感染乳腺腺管，引发乳腺炎，建议天天更换，天天清洗。

（6）选购试穿胸罩时，请不要赶时间，穿好后请再用10-15分钟的时间仔细体验，同时感觉其着身效果，之后再做决定。

六、按摩：

（1）揉、捏、拿法：以右手五指着力，抓起乳房，施以揉捏手法，一抓一松，反复施术十至十五次。左手轻轻将乳头揪动数次，以扩张乳头部的输乳管。

（2）振荡法：以右手小鱼际部着力，从乳房周围，沿乳根向乳头方向作高速振荡推赶，反复3-5遍。当局部出现有微热感时，效果最佳。

（3）乳房揉压发：以手掌上的小鱼际或大鱼际着力于乳房，施以轻揉手法，反复揉压数次。