很多人由于晚上睡得比较晚，通常会在晚上的时候，躺在床上看手机，这样一来就没有注意到自己的时间，以至于就会导致起床以后没有精神，排除某些疾病的原因，一般都是这样的原因没有精神，那么起床后没精神怎么办？刚睡醒没精神怎么快速提神？

1、起床提神方法

1、水

专家表示，人的脑部组织75％是水分，因此，在脑部开始“运作”之前，先喝一杯热水，比任何一种食物更能唤醒头脑。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

4、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5、脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6、薄荷糖

薄荷的提神功能想必是众人皆知了，因为本身的刺激味道就够提神了。在犯困的时候吃点薄荷糖，提神效果肯定非常好了。

7、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

2、春困提神醒脑

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期间经常会有头昏脑胀等情况出现，如果没有及时缓解的话，还会陆续出现有其他的不适症状。专家提醒，在出现有这些症状的时候不妨马上起身活动活动，比如像去接杯水或者是上个厕所等，都有利于缓解头昏脑胀的症状。除此之外还可以吃一片香口胶或者薄荷糖，最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

在吃薄荷糖期间不仅可以提神，而且还可以优化空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新同样具有提神的作用，因此上班族在平时生活中应该多准备些薄荷糖。

2、咖啡

感觉到昏昏欲睡以及疲劳的时候，这个时候多半是工作过度劳累所致，专家提这部分人群最好是马上停止工作并且适当的休息几分钟时间。如果实在不想休息的话，这个时候也可以给自己泡一杯香浓的咖啡，同样可以起到很好的提神醒脑作用。这是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质具有兴奋神经的作用，从而帮助你有效赶走疲劳。

但是要特别注意，那就是在平时生活中应该尽可能的避免在晚上睡觉前喝咖啡，否则的话很有可能会影响到睡眠质量，甚至导致失眠。

3、调节温度

很多时候室内空气质量也是导致你出现工作疲乏的原因，专家提醒，如果办公室中空气质量比较差，或者是长时间不注意通风透气的话，就会导致我们出现有头昏脑胀以及昏昏欲睡等状态。而经常的开窗透气是提神醒脑的有效方法之一，因为外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，从而帮助你有效的缓解工作疲劳。

如果天气比较冷的话，除了开窗通风的方法之外，你还可以起身多走动走动。有大量的研究发现，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

4、适度运动

对于办公室白领而言，经常会出现有疲劳的情况，这个时候如果不注意缓解的话，将会直接影响到工作效率。因此对于这部分人群而言，可以因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，因此头脑也会随之而清醒不少。

以上这些都是帮助上班族快速提神醒脑的有效方法。了解之后在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的多补充营养，尤其是要注意维生素的补充。