其实任何人都会经历更年期，只是有一些人更年期的症状会比较明显，特别是女性，因为大部分的女性是比较感性的，而且身体素质也容易变差，所以更年期的时候容易出现一些身体或者情绪上的问题，那女人怎么让更年期晚点来？女性怎么推迟更年期？

1、让更年期晚点来

1、不要忽视性生活

人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但因为更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而干扰欲望，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。然而和谐的性生活又是更年期女人所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女人的自信。所以，夫妻双方应依据自身情况探讨性生活的技巧，要重视非同房的性行为的应用，加强双方对性的欲念。

2、正确认识，稳定情绪

对于所有女人来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女人惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女人，易于导致抑郁、颓丧、焦虑焦虑、喜怒无常，不能够如常生活，反而伤害自己，加速衰老。所以，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作;已退休的，主动投入社会组织与活动，发挥余热。

3、调理饮食，延长活动

随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以，更年期保健应该要合理调理膳食。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而引发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为基本要求，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。另外，碳水化合物应占更年期饮食总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食;脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天5克以下。

另外，运动不仅能延长热能消耗，促进机体代谢、增强体质，且能降低血胆固醇和甘油三脂，加强血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力;还能刺激成骨细胞，使骨组织延长，防止骨质疏松。更年期女人平时要加强锻炼，但要量力而行，循序渐进地进行自我保健。

4、关注卫生，定期检测

进行更年期，女人女性私处粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，女性私处酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需非常关注女性私处清洁卫生。虽然月经失常是女人更年期的应该现象，也要关注其他妇科病，非常是妇科肿瘤的可能。所以，为防万一，更年期保健应该做到每隔3～6个月作一次妇科检测。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，第一时间就诊，以此避免失血过多，导致贫血。

两性更年期：这些生活中的好方法可以帮助女人调节自己的身体，获得更年期的保障，让自己在多多的享受一下青春，更年期来的晚一些。

2、更年期女性易发的病

1、月经失调

绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。

2、血管功能失调

阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状。

3、更年期忧郁症

容易引起焦虑、恐惧、烦躁、低落、失望等情绪，出现自责自罪、盲目猜疑等症状。

4、肿瘤易发

更年期为常见肿瘤的高发年龄，如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。