生孩子对于女性来说是很伟大的一件事情，当然也是很辛苦的一件事情，很多人到了快要生孩子的时候会特别注意自己的饮食，产后的饮食当然也要注意，产后要吃一些利于身体恢复的食物，那生孩子头几天吃什么好？产后头几天吃什么好？

1、吃红枣补血

红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、果酸、维生素A、维生素C、钙及多种氨基酸等营养成分，具有补中益气、养血安神的的功效，是新妈妈产后的良好食物。

做法：红枣10枚，大米适量，加水煮烂即可，有补益气血、健脾和胃的作用。

2、吃红糖排恶露

红糖是一种未精炼的糖，含有大量的钙、铁、维生素B2以及锰、锌等矿物质，新妈妈们产后淤血导致腰酸、小腹痛、恶露不净，红糖可以活血化淤和镇痛。

做法：红糖10克，冲入开水，热饮。

提醒：产后食用红糖最好控制在10天之内，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血。

3、吃小米健胃

小米含有多种维生素、氨基酸和糖类，营养价值较高，具有健胃消食、补虚损的功效，适宜产后肠胃虚弱、不思饮食的新妈咪。

做法：小米30-50克，红糖适量。将小米如常法煮粥。加糖，做早餐食用。补中益气，和脾益肾。适用于消化不良，食欲不佳，产后体弱。

4、吃干贝补五脏

干贝即扇贝的干制品，有补五脏、益精血的功效，适用于肢体乏力、产后虚弱的新妈妈食用。而且干贝还有稳定情绪的作用，可预防产后抑郁症。

做法：干贝30克、冬瓜600克、苡米50克、生姜3片。一起下炖盅，加入热开水1250毫升（约5碗量），加盖隔水炖约2小时便可。利尿消肿，适宜产后食用。

5、吃山楂活血祛瘀

山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化瘀的良药，特别适合产后一周的女性食用，可防治分娩后滞血通胀和腹中疼痛。

做法：山楂30克，益母草20克。将山楂、益母草，放入砂锅内，加清水适量，煮取汁液即可饮用。活血祛瘀，可以帮助新妈妈排出产后恶露，治疗产后腹痛。

6、产后饮食注意

产后头几天应少量多餐，以清淡高蛋白质饮食为宜，同时注意补充水分。

1.产后1～2天，产妇消化能力较弱，应摄入易消化的食物，不吃油腻的食物。

2.产后3～4天，不要急于喝过多的汤，避免乳房乳汁过度淤胀。

3.产后1周，产妇胃口正常，可进食鱼、蛋、禽等，以做成汤食用为宜。

4.多吃些新鲜蔬菜和水果。

5.适当吃些粗杂粮，切忌偏食。

6.忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。

7.不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。

7、产后不宜吃什么

1、麦芽

凡是麦芽或者麦芽制品都不可食用，如麦芽糖、麦乳精等。因为麦芽有回奶的作用，对于需要进行母乳喂养的产妇来说，食用麦芽会影响乳汁的分泌。

2、寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

3、辛辣食品

产后不宜吃辛辣刺激性食物，因为辛辣食品不仅辛散耗气，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，还容易导致便秘，此时通过母乳喂养也会对婴儿也不利。

4、刺激性食品

如浓茶、咖啡、酒精，不仅会影响产妇的睡眠质量，还会对产后肠胃功能的恢复造成不良影响，亦对婴儿不利。

5、酸涩收敛食品

中医认为酸性主收引，孕妇产后，淤血内阻，需要通过恶露将体内污血排出，如果进食如乌梅、酸枣等等酸性食物，容易阻滞血行，不利于产后恶露的排出。

6、过咸食品

产后不宜吃过咸的食物，因为盐中的钠可引起水潴留，严重时甚至会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。