秋季的天气是比较干燥，肌肤也会干燥干，容易出现脱皮等症状，需要注意为肌肤补水保湿，秋季可以通过饮食补水，吃一些食物有不错的补水效果，可以缓解肌肤干燥的问题，那么秋季皮肤易干燥怎么办？下面为大家介绍一些补水的食物，一起来看看吧！

1、秋季皮肤干燥如何补水

(1)新鲜橘子

秋季是橘子成熟的季节，所以说，作为秋季的当季水果，橘子可谓说是相当的受欢迎的。其实，秋季吃橘子除了营养价值丰富之外，还可以很好的给肌肤补水。这主要是因为，橘子当中含有胶原、透明质酸物和维生素E，这些物质都可以起到很好的锁水功效，特别是对于唇部肌肤的锁水，效果可谓说是太好了。所以说，秋季唇部干燥的话，不妨适当的吃些橘子吧。

(2)蜂蜜

俗话说的好，肠道好的话，一身都会轻松。而一直以来，蜂蜜滋润肠道的功能都是大家有目共睹的。其实，除了滋润肠道之外，适当的喝蜂蜜水还可以帮助身体排出宿便，锁住身体水分，对抗秋季干燥。所以说，为了预防秋季干燥，保持肌肤水嫩，大家可以每天起床之后，适当的喝一些蜂蜜水。其实，除了喝蜂蜜水之外，如果用蜂蜜做成面膜，每天敷一次的话，对肌肤的补水效果可谓说是相当的好的。

(3)紫薯

很多人都只知道紫薯好吃，却不知道看起来并不怎么湿润的紫薯，竟然还可以很好的补水。其实，紫薯能够补水锁水，主要是因为紫薯当中含有多种维生素和矿物质，尤其是铁元素和硒元素，这些元素都可以很好的帮助肌肤抗氧化，达到锁水护肤的功效。所以说，秋季饮食，不妨适量的把主食换成紫薯，这样对肌肤的保养，可谓说会有很大的功效。

(4)橄榄油

一直以来，橄榄油都被成为是最天然的护肤品，可见橄榄油对肌肤的保养功效是很好的。而在日常生活当中，如果食用橄榄油的话，不仅可以达到美容护肤的功效，还可以达到淡化肌肤污染，清洁肌肤的作用，除此之外，常常食用橄榄油的话，还可以起到保护心脏的作用。所以说，秋季肌肤干燥等问题频出，大家可适当的食用橄榄油来预防。

(5)西兰花

西兰花是一种营养价值很高的菜肴，也是一种很常见的菜肴。在西兰花当中，除了含有丰富的维生素之外，还含有大量的胡萝卜素，这些物质不仅可以很好的增强皮肤的抗损伤能力，还可以让肌肤更加的水嫩有弹性。

其实，当季的水果和蔬菜对人体肌肤的保养功效都是很好的，所以说，如果想要身体更加健康，肌肤更加水嫩白皙的话，大家还是要多吃一些当季的瓜果蔬菜。

2、秋季养生的攻略

1、加外套应对10℃温差

很多人都有这样的感觉，早晨和黄昏很早就凉了起来，常有被低气温打个措手不及之感。的确，这几天昼夜温差都超过了10℃，是非常容易让人感冒的天气，加之换季的时候人体抵抗力本身就会减弱，所以此时预防感冒等疾病尤为重要。

如何有效防病?重在恰当保温。这话说起来有些老生常谈，但实际上对于秋季抵御疾病非常管用。秋分前后最好的“装备”是上衣两件套，里面穿件薄的或者短袖衣服，外面配件薄外套或者小开衫，中午秋阳烈烈时脱掉外衣，早晚一冷再及时穿上，方便又实用。特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。

2、多补水赶走秋季干燥

中医认为，要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。

3、吃蔬果帮助滋阴润肺

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。

可适当多吃些辛酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽然以多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱，以免造成肠胃积滞。需要注意的是，秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重病情。