在我们平时的日常生活当中，相信所有的女性朋友们都是非常怕衰老的，因此有一些女性朋友们就会想办法来抵抗衰老，下面小编给女性朋友们介绍了一些有助抗衰老的方法，希望对女性朋友们有帮助。那么日常女人抗衰老的方法是什么？女性吃哪些食物可以抗衰老？

一、抗衰老的方法

1、卵巢保养

卵巢对女人的重要性是不言而喻的，卵巢是女人分泌雌孕激素的惟一器官，雌孕激素的好坏状况将决定女性衰老的程度。坚持摄入大豆及其制品，以补充大豆异黄酮。很多女性选择多吃大豆食品以及豆浆，合理的膳食很重要，保养身体又养颜！

紫薯，紫薯含有很多花青素，在实验室进行的化学实验或者细胞实验中，花青素也展示了强大的抗氧化功能。它的这一强大功能对抗衰老是相当不错的，趣泡坊紫薯粉精心挑选紫薯，细腻的粉质方便冲泡代餐，烘焙美味糕点。不喜豆制品的可以选用趣泡坊紫薯粉代替，当然也可以换换品味，和豆制品交换着吃。

2、胸部保养

胸部的坚挺的是女人年轻可爱的标志。好景不长，不少女人30岁后，胸就开始出现了衰老的征兆，慢慢开始有下垂的表象，有时还会出现乳腺增生等疾病。专家建议，睡前最好轻柔按摩，每次10－15分钟即可，选择合适的内衣，不松不紧最好，合适的内衣会让胸部得到彻底放松，睡觉的时候不要带着胸罩睡。

3、肠道保养

肠道是身体中最重要也是最先衰老的器官。肠道是重要的吸收消化系统，进食的营养从这里吸收，废物也要从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最明显的问题就是便秘。而大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当做“营养”重新吸收，出现肤色晦暗、长斑等问题。

护好肠道也是延缓衰老的首要。每周可食用高纤维食物2到3次，如燕麦、糙米、趣泡坊青汁、苹果、大枣等。虽然衰老是每个人都要面对的一件，不能避免，但想延缓衰老不是不可以，主要看您怎么做，积极的学学防衰老秘籍可谓是百利无一害。但是很多女性依然还在做这6提前早衰的坏习惯，你中枪了吗？

二、导致早衰的坏习惯

1、不吃早餐、空腹跑步

不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。空腹跑步。空腹跑步增加心脏和肝脏负担，容易引发心率不齐，甚至猝死。

2、用滚开水泡茶

滚开水泡茶破坏茶叶中的维生素C，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。

3、睡前不刷牙、睡前不洗脸

睡前不刷牙危害很大，经常不刷牙者容易患感冒和肺炎，也特别造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。睡前不洗脸，面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康

4、用油漆筷子吃饭

油漆含多种对人体有害物质，其中硝基成分被吸收后，会与含有氯乙胺的物质合成强有力的致癌作用的亚硝胺。鱼刺卡喉后喝醋，醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。

5、药片掰开服用

药片掰开后会出现棱角而不利于吞咽，易损伤食管和肠胃。餐桌上铺塑料布。塑料布是由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成的，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。

6、醉酒后饮浓茶，茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

三、女性抗衰老食物

1、玉米

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素B6、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。

女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细?功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血清胆固醇。不过玉米会导致胃闷胀气，因此不宜一次吃过多的份量。

2、小米

小米最大的功效就是可以治疗消化不良，因为小米是非常容易消化的食物，且容易被人体所吸收，同时会产生促睡血清素的分泌，其是温和的纤维质，对治疗便秘及失眠极为有效。适合排毒美容效果，同时也可以有清热利尿的功效。

3、黑芝麻

众所周知，黑芝麻有乌发的作用，基于其富含丰富的维生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，达到抗老化的功效。同时其也富含钙及镁，有助于骨骼的成长，同时其含有的蛋白质、铁、维生素A、D、E、B1、B2，都有助于美化肌肤。

4、薏仁米

薏仁有助促进利尿消肿的效果，是最好的排毒圣品，常被使用来美白及改善水肿的问题，同时也有助于免疫及降血脂的功效。若有高血脂，每日摄取60公克的薏仁，就会让血胆固醇有明显降低的功效。

5、红豆

是一种防疫的养生食品，是从古代至今都被受肯定的食品，其功效包括补血利尿及消肿，对于一些爱美人士，红豆更有助于气色红润、补血及促进血液循环的功效。