今天春雨绵绵，气温也有所下降，女性朋友一定要多注意防寒保暖。尤其是体虚的女性，平时手脚总是冰凉的，一定要多加运动，多吃暖性食物，不要坐在冰凉的地方。对于畏寒的女性来说，体内阳气不足，很容易导致宫寒。那么如何看出自己是不是宫寒呢？宫寒要这样调理呢？

1、自测你是否宫寒？

（1）你经常气色很差精力不济？痛经，小腹部有冰冷的感觉？

（2）白带多且清稀，闻起来有股腥味？

（3）经期不是提前就是错后，而且量少、颜色偏暗？

（4）照镜子，发现自己的舌苔白且水滑？怕冷，经常腰膝酸冷、手脚冰凉？

（5）面色黯黑或苍白无华？性趣不高，备孕好久没动静？

你是否有以上症状中的大多数？如果是，那么你很可能属于“宫寒女”。

2、宫寒女性如何调理？

很多宫寒的女性，肾阳不足，月经常常延后，少则推迟十多天，多则两三个月，易影响排卵和生育。那么宫寒应该如何调理？

1、吃暖身的食物。多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足。

2、注意饮食，少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。

3、注意别在凉的环境久待。在办公室备外套或披肩；别坐在空调下面；别在办公室午休；不要坐有寒气的椅子；在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。

4、不要坐“寒”。不要坐在有寒气的平面上，例如地面、石面或铁面椅子上，因为这些地方寒气重，寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫。月经期间，不要久坐冰冷的凳子。

5、“动则生阳”，运动可以改善体质，每天保证半小时的走路时间，能改善循环。

6、多泡脚。平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。

3、调理宫寒的药膳

1、乌骨鸡汤

组成：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9g。

做法：将鸡洗净，将药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2―3次服完。月经前每天1剂，连服3―5次。

功效：益气养血，健脾养心。对气血不足而致月经过少，头晕眼花，经色稀淡，心悸怔仲，面色萎黄，舌质淡红，少腹空坠，脉细效果显著。

2、韭菜生姜牛奶羹

组成：韭菜500g，生姜30g，牛奶250ml。

做法：取韭菜洗净，切粹，生姜刮皮洗净，然后将韭菜、生姜一同放入绞汁机中绞汁，取汁备用;将韭菜生姜汁放入锅中加牛奶，小火煮开即可食用。

功效：适用于温中散寒，水上腹空坠、健脾养胃、腹背酸痛。

3、韭菜炒核桃虾仁

组成：韭菜500g，核桃肉100g，虾仁20g，芝麻油、精盐、味精各适量。

做法：韭菜洗净，切成3厘米长的段备用，虾仁用温开水浸泡30分钟后再洗净备用;核桃去壳取肉洗干净备用;先将锅用旺火加热，下植物油，烧至八成热后入核桃肉、虾仁，改用中火炒至熟后，再入韭菜翻炒片刻，加精盐、味精调味后食用。

功效：适用于治肾阳虚、女子月经不调、腰膝酸软、白带清稀、宫寒不孕。

4、归地烧羊肉

组成：羊肉500g，当归15g、生地15g，干姜10g。

做法：羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、糖、盐、黄酒、水各适量，红烧至肉烂，可常服。

功效：益气摄血，温中补虚。对于气虚所致月经量多，面色无华，色淡质虚，神疲气短，舌质淡，懒言，脉弱无力效果显著。

温馨提示：即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。所以尽量别吃刚从冰箱里拿出来的食物。