女生都是爱美的，也喜欢自己的身材看起来苗条，所以平时很喜欢穿紧身的衣服，在经期也不例外，很多女性在经期也喜欢穿着紧身衣，有的甚至还穿着塑身衣，其实这样是不利于健康的。那么，女性经期可以穿塑身衣吗？经期穿紧身衣有什么危害？

1、经期可以穿塑身衣吗

女生在来月经时，最好不要穿塑身衣，因为月经期间，本身就是要让血液能够顺利的流出来，但穿塑身衣会导致血液循环不顺畅，从而对身体造成不必要的影响。

如果想要达到塑身美体的效果，女性可以选择在月经期间通过调节饮食的做法，适当做一些形体运动，也可以达到美体的效果的。而且由于经期身体的特殊性，会取得事半功倍的效果。

2、女性不宜长期穿塑身衣

因为束胸压迫乳房，使血液循环不畅，从而产生乳房下部血液淤滞而引起疼痛、乳房胀而不适，甚至造成乳头内陷、乳房发育不良，影响健美，也造成将来哺乳困难。而束腰束裤的穿着更可能导致卵巢发育受限，出现痛经、闭经等月经不调，并且会影响将来的生育。

此外，专家还提醒，女性不能过长时间穿着塑身内衣。如果一天有8个小时“塑身”，就会对身体造成损害。女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢、肠、胃等，长时间穿束身衣使腹腔处在缺氧的状态下，对身体造成的压力还会对胸腔腹腔内的器官造成伤害，使生理功能受到影响。束腰、束裤更会使肌肉紧绷，可能影响下肢血液循环，甚至有可能导致静脉曲张。同时束胸时心脏、肺脏和大血管受到压迫，从而影响呼吸功能。正常情况下，胸式呼吸和腹式呼吸两种呼吸动作的协调配合进行，才能保证人体正常的气体交换，而束胸影响胸式呼吸，使胸部不能充分扩张，肺组织不能充分舒展，吸人空气量减少，以致影响了全身氧气的供应，出现头痛胸闷的症状。

温馨提示：想要塑身最好的方法就是控制饮食和适当的运动了，这两种方法才不会对身体有伤害。

3、月经期间如何减肥

1、多吃高纤维食物

富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

2、不要刻意地去吃甜食

在经期的时候适当地吃一些甜食有利于健康与减肥，但摄入过多的甜食会导致人体血糖不稳定，加重经期的不适症状。

3、适当吃一些减肥零食

如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、干豆等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。

4、适当的运动

可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。