山药是我们日常菜谱中比较常见的一种食材，特别是在冬季的时候，喜欢吃山药的朋友们不仅非常得多，而且很多的朋友们都喜欢用山药来炖汤喝，殊不知女性朋友们经常吃山药不仅对身体的好处很多，还能帮助女性朋友们补肾养肾，所以如果是有肾虚现象的女性朋友们就多吃一些山药吧。

一、山药补肾方法

（一）玫瑰山药粥

材料：山药200克，薏苡仁100克，玫瑰花5克，大枣20克，冰糖适量。

做法：

1.先把山药洗净去皮，再切成小块，其他材料洗净后备用。

2.坐锅烧水，把薏苡仁倒入锅中，水开后用小火慢慢熬，30分钟后放入山药、大枣、玫瑰花，用文火慢慢熬，待食物煮烂后，再加入适量冰糖，玫瑰山药粥就做好了。

（二）山药枸杞汤

材料：山药30克、枸杞20克、羊肉100克、韭菜子15克。

做法：

1.将羊肉洗净，然后切好，接着把所有的材料都放进煲中。

2.加适量的水炖煮，大约炖煮1个小时，之后再加适量的调味料即可。

（三）土鸡炖山药

材料：鸡（土鸡1只）、山药5根、枸杞子1把、调料食盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、水适量。

做法：

1.山药炖鸡汤的做法山药去皮后，马上浸泡在水中防止氧化。土鸡洗净，沥干水分，剁成大块。

2.冷水下锅，大火煮开，加点料酒，继续滚煮2分钟，撇去浮沫。捞出，用温水冲洗掉鸡块表面的浮沫和杂质。

3.洗好的鸡块入砂锅，一次性添足热水，大火烧开。撇净浮沫后，加葱段和姜片，转小火慢炖40分钟左右。

4.加入切成滚刀块的山药，继续小火慢炖。炖至山药软烂，用盐调味，起锅前五分钟，撒入洗好的枸杞。

（四）山药羊肉汤

材料：羊肉500克、胡萝卜一根、山药一根、葱、盐、胡椒粉、花椒、料酒、姜片。

做法：

1.将羊肉切成小块，胡萝卜切滚刀块，山药去皮切滚刀块。

2.将羊肉入冷水锅中，焯水后捞出。

3.另起砂锅加入开水，下入焯过的羊肉和葱段、姜片、料酒及花椒，大火烧开后小火慢煲1小时左右。

4.加入山药、胡萝卜和适量盐，继续煲20分钟。最后撒上少许胡椒粉即可。

二、吃山药的好处

1、增强免疫力：

山药中含有多种维生素，能够缓解人体脂质代谢异常，迅速清除人体内产生的垃圾。还能增强免疫力、预防疾病。山药还含有多种矿物质，比如铁、铜、锌、锰、钙等多种微量元素，能够补铁补钙补锌。

2、养颜美容：

山药含有多种丰富的氨基酸等物质，例如自由氨基酸、多酚氧化酶、维生素C、碘质、16种氨基酸。氨基酸可以修复破损细胞、破损因子等，所以有很好的养颜作用。

3、降血压：

中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等这些大家很熟悉的药品，都添加了山药作为药剂，山药不但可以用于治疗肾虚病症，还可以治疗哮喘、糖尿病、高血压、神经衰弱和腰痛等病症。

4、抗肿瘤作用：

山药块茎含有很多糖分，对人类免疫系统有刺激和调节作用。因此是一种很好的调节免疫力的保健品。山药多糖对环磷酰胺所导致的细胞免疫抑制有对抗作用，能使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常。山药还能促进白细胞的吞噬作用。比如：归芍地黄丸可治疗耳痛耳鸣，阴虚自汗，知柏地黄丸可治疗强直性脊椎炎和妇科胎漏、阴痒、经闭等阴虚火旺症。六味地黄丸可治疗慢性肾炎、高血压、糖尿病、神经衰弱等病症。

5、延缓衰老：

科学研究证明，山药能使加速有机体衰老的酶活性降低。含山药的八味地黄丸，主治产后虚汗不止。保元清降汤、保元寒降汤，可治吐血和鼻出血；寒淋汤和膏淋汤，可治淋虫。山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等，这都有利于延年益寿。

6、可治皮肤病：

山药中含有尿囊素，有麻醉镇痛的作用，能够加速上皮生长、消炎和抑菌，常被用来治疗手足皲裂、鱼鳞病和多种角化性皮肤病。