青春期的时候我们每个人都会迅速的长高发育，因为身体的激素分泌所致，但是长高也是需要身体有足够的营养的，所以青春期的时候如果营养不良就可能影响到身高的发育等等。那么，一般女生青春期吃什么长高？青春期少女吃什么食物能够增高？

1、促进增高食物

1、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。

2、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

3、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量;蔬菜汤也是。

7、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

8、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。

9、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。

10、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。

2、温馨小贴士

想要拥有一个高挑的身材就要注意营养的均衡，不要挑食。

3、运动长高

青春期的女生本身就有激素能促进长高，不过由于某些原因，有些青春期女生的身高发育缓慢，不过可以通过运动的方式来促进骨细胞的增殖，运动也可以促进生长激素和雌激素的分泌。想要长高的女生可以做一些拉伸运动，如跳绳、跳高、跑步、健身操等，这些运动可以刺激四肢骨骼的生长。