雾霾天在很多城市都会出现，雾霾的出现表示空气质量不是很好，人体的呼吸系统会受到影响，在雾霾天出行，要注意做好一些措施，平时可以多吃一些清肺养肺的食物，避免雾霾天对身体的危害，那么空气质量差吃什么好？吃什么预防雾霾？下面一起来看看吧！

1、抗氧化食物

雾霾天可以吃一些抗氧化的营养食物，像是胡萝卜、葡萄、柚子都是很不错的选择，抗氧化性高的食物，能够增强身体的免疫力，预防疾病的发生，配合一些动物肝脏食用，效果更好，还可以喝一些绿茶，绿茶中含有茶多酚和矿质元素，能够很好的抵抗雾霾，有防癌抗癌的作用。

2、抗病毒食物

空气质量不好的时候，肺部会很多毒素积累，需要注意排毒，吃一些抗病毒的食物，帮助身体消化，促进肠道排毒，也有利于肺部将毒素排出，像是百合、蘑菇是比较适合吃的食物，具有滋阴润肺的作用，营养功效都非常好，在雾霾天可以多吃这些食物，保障身体健康。

3、补充维生素

维生素也能够帮助人体排毒，多吃一些富含维生素A和维生素D的食物，具有抗氧化的作用，还能够促进钙的吸收，像是红薯、木耳、南瓜、橘子、鱼类、豆腐都是很好的选择，这些美食中的维生素，能够保护上皮组织不受到伤害，预防雾霾颗粒，在雾霾天不仅出行要注意，饮食方面也要关注哦！