哺乳期的女性在开始的几个月是没有月经的，而且大部分人也不知道什么时候会来月经，当然月经还是会来的，但是不少女性发现来月经后奶水就变少了，也不知道是不是月经的影响，那月经来了是不是奶水就少了？经期奶水少怎么办？

1、哺乳期来月经正常吗

女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象，根据子宫内膜组织的形态太推测，最早的可能在产后33-42天来月经，最晚的可能在宝宝1岁后才开始来月经。如果在哺乳期阶段来月经会不会导致奶水变少呢？

2、经期是不是奶水就少了

月经来了奶水一般会减少

乳汁是由乳腺的腺泡细胞分泌的，但乳汁的分泌需要垂体前叶分泌细胞产生的催乳素的作用，而乳汁的排出依赖于垂体后也神经分泌细胞产生催产素，同时乳汁的分泌还会受到雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素等多种激素的共同产于，而经期的到来会影响到人体激素的分泌，所以月经来时可能会导致奶水减少。

3、经期哺乳对宝宝的影响

月经来潮时，因为的乳汁的浓缩，乳汁中含的蛋白质及脂肪的质量会有一些的变化（脂肪减少，蛋白质增多），另外宝宝也会因为乳汁的浓缩而感觉到母乳味道的变化，从而影响到宝宝的食欲，所以月经来了后哺乳可能会导致宝宝消化不良。

建议：为了避免乳汁浓缩或成分改变，母亲在月经期间应该多喝点开水，多吃些鱼类、牛奶、禽类和菜汤。

4、经期奶水少怎么办

如果在经期出现乳汁减少的现象也不用太过于着急，可以从饮食和按摩两方面调理。

饮食方面可以选择鸡汤、排骨汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等；

按摩方法：

1.环形按摩

双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房;

2.螺旋形按摩

一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩;

3.指压式按摩

双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

5、奶水变少的其它原因

虽然经期有可能导致奶水减少，但也要警惕其它因素引起的乳汁减少

1.经常食用回奶的食物，例如：母鸡、猪肝、甲鱼、海鲜等。

2.产妇高烧在38度以上也会导致回奶。

3.产妇经常生闷气，心情不畅，难以入睡则可能导致回奶。

4.婴儿生病时，产妇奶头不能及时给婴儿允吸，乳腺得不到刺激而导致回奶。

6、催奶的食物

1、豆腐

豆腐不仅是老百姓餐桌上一种最为常见的食物，更是一种具有生津润燥、益气和中、清热解毒，哺乳期女性吃促进乳汁分泌的食物。

推荐食疗方：豆腐红糖酿

材料：豆腐一块、红糖适量、酒酿50毫升。

做法：首先交豆腐切成块，然后同酒酿、红糖一起煮食即可。

2、莴笋

莴笋俗名叫“生菜”是一种富含各种营养素的食物，民间常用莴笋同其它食物作为催乳食疗方进行食用。

推荐食疗方：莴笋炒肉片

材料：莴笋500克、猪肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等调味品。

做法：先将猪瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后捞出切成块。另取一锅，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接着倒入莴笋，肉片爆炒，加入食用盐、生抽、料酒等进行调料即可。在这里提醒一下很多人吃莴笋时习惯把莴笋给扔了，事实上这不可取，因为莴笋的叶子的营养价值也是相当高的，因此建议在烹煮的上时候可以一同放进去。

3、豌豆

豌豆即日常所说的青小豆，是一种含有各种维生素、矿物质的豆类食物，特别是其中的磷含量更是居于各种食物之首。中医认为豌豆具有利水便、解疮毒、通乳等功效。

推荐食疗方：豌豆汁

材料：将豌豆煮熟之后放到榨汁机，然后榨成汁直接饮用即可。

4、茭白

茭白是一种口感好，而且营养丰富的食物，特别是其中的碳水化合物的含量更是居于各种食物之首。中医认为茭白性甘冷，具有防烦渴、催乳等功效。

推荐食疗方：猪脚茭白通草汤

材料：茭白100克、猪脚一根、通草50克。

做法：首先将一种材料都洗干净之后，把猪脚切成块状，然后同茭白、通草一起放到锅中煮至即可。