月经是女性朋友们正常的生理表现，而且月经伴随女性朋友们的时间是比较长的，同时女性朋友们的月经也是具备生育能力的条件之一，所以女性朋友们在月经期间一定好好的调养，不过有一些女性朋友们在来月经的时候，月经量会忽多忽少，时间长短也是不一样的，如果出现这种现象女性朋友们就要好好的调理了。

一、调理方法

1、月经量多时间长

（一）归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地各15克，姜适量、葱段适量、酱油适量、盐适量、糖适量、黄酒适量、清水适量

做法：

1.羊肉洗净、切块，姜切片备用。

2.将羊肉与羊肉去腥料一起放入锅中（姜片只放一半），加水淹过材料。用中小火煮约5分钟后，用清水把羊肉洗干净备用。

3.锅中加油，放入剩下的一半姜片，炒出香味后放葱段和羊肉翻炒片刻，加水炖煮。

4.羊肉煮至肉烂加入调料调味，即可出锅。

（二）地黄煮酒：

材料：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

做法：

1.将黄酒倒入瓷瓶（或杯）中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

（三）生化蜜膏：

材料：当归益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升

做法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

（四）益母草炒荠菜

材料：鲜益母草3克，鲜荠菜30克，菜油适量。

做法：

将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断。把铁锅放在旺火上，倒入菜油烧热，放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。

2、月经量少时间短

（一）炒猪肝

材料：猪肝、料酒、胡萝卜、姜葱蒜、黄瓜

做法：

1.用清水加几滴白醋把猪肝泡两个小时最好，泡好之后猪肝切片，用料酒、酱油腌15分钟左右。

2.将胡萝卜、葱姜蒜、黄瓜切片。

3.跟平常炒菜一样，炒葱姜蒜和胡萝卜，至胡萝卜变软变金黄，放入猪肝大火不停的翻炒三分钟左右，放入黄瓜条出锅加鸡精即可。

（二）乌鸡汤

材料：乌鸡1只、当归、黄芪、茯苓各9克、盐少许

做法：

1.将乌鸡洗净，去脏杂，把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合，放入砂锅内煮熟。

2.去药渣，加入盐食肉喝汤，分23次服完。月经前每天l剂，连服35次。

（三）豆浆

豆浆有补虚润燥，清肺化痰之功，同时豆浆也具有补血的功效，正适合女性月经期间食用，一般女性出现贫血的时候，豆浆对贫血病人的调养作用比牛奶要强。女性在经期喝豆浆也能为身体补充所需营养，并增强身体抵抗力。

（四）红糖水

红糖水对妇女月经有顺畅作用，能补气益血，有排毒滋润、补血、美白等。女性在经期喝红糖水，还能起到暖宫的作用，有助于排除淤血，维护子宫健康。

二、经期吃的食物

1、鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

2、羊肉。羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

3、海参。海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

4、淡菜。淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

5、胡桃。民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

6、芝麻。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。