女人吃什么食物对皮肤抗皱有效果呢？日益恶劣的环境，会让我们的肌肤很容易变老的，皮肤衰老是因为细胞被氧化了，体内的自由基如果越多的话，那么肌肤上也就更容易出现皱纹了，不过饮食也可以延缓皮肤的衰老的，爱美的女人可以吃这些抗衰老的食物哟。

1、深色的食物

深色的食物里含有丰富的多酚类物质，酚类物质的抗氧化的效果也都非常不错的，一般在深色的食物中，存在很多酚类化合物，比方说辣椒，洋葱，甘蓝，茄子，番茄，鳄梨，香菇。

豆类食物也有不错的抗衰老的效果的，比方说黄豆，大豆，芝麻，毛豆。

乳制品的抗皱的食物有纯牛奶，酸奶。

抗衰老的水果有黑葡萄，桑葚，黑加仑，黑布林，乌梅

2、抗衰老的方法

女人抗衰老一要坚持基础的皮肤护理，女人到了25岁的时候，还应该及时的使用眼霜，在自己的护肤品里面加入抗皱的产品，目前比较火的几款抗皱的护肤品牌有雅诗兰黛，芙丽芳丝，倩碧，香奈儿，资生堂。其次就是要保持科学的生活方式，规律睡眠，良好的饮食习惯，定期的运动，不要只吃高热量的快餐，还应该根据自己的身体状况来吃些养生的药膳，可以去看中医调理下，再根据体质来养生。

3、抗衰老的运动

女人抗皱，保持身材最好的运动就是瑜伽了，瑜伽也是特别适合女人护肤，养颜的一项运动，女人可以去报名学习下瑜伽，养成瑜伽锻炼的好习惯，坚持下来，也能够让你的让颜不老的。