别人都说阴茎无法勃起属于阳痿，阴茎勃起时间短属于早泄，但是我的阴茎是虽然可以勃起，但是不够硬，而且连续好几天都是这样，我甚至怀疑自己是不是性功能出现了问题，我该怎么办？勃起硬度不够如何改善呢？以后该如何预防？下面我们一起来看看。

1、勃起硬度不好怎么办

第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

第二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

第四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

另一方面。患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。最后，为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

2、预防阴茎勃起障碍

1、普及性知识教育，正确对待性的自然生理功能，减轻对房事的焦虑心理，消除不必要的思想顾虑，避免精神性勃起障碍的发生。

2、男性防止性功能早衰的关键，是从成年时开始，必须保持稳定规律的性生活，切不要纵欲过度。乐观处事，尽量避免来自社会、家庭因素的干扰。保持心情豁达，情绪平稳，精神愉快，合理安排好性生活，切忌过饱行房事。环境、温度要适宜，同房时阴茎要浅入慢插，动作不要过于猛烈，注意保护好性器官。同房要掌握运用一定的法则，保持身体健康和正常的欲望功能。

3、许多疾病也会导致男性勃起功能障碍，及时发现自己患有其他的生殖健康疾病，应尽早进行治疗，治疗不及时的话很可能会导致病情的发展。

4、要注意营养，使性器官壮实坚强。要坚持有病早治，无病强身，增强体质，保持精力旺盛的原则，才能有效地防止性功能过早地衰退。

男性到中年的时候性能力会相应的有所下降，所以在这个阶段一定要做好预防那个保健措施，除了上述专家介绍的内容外，在这里建议男性朋友们在日常生活中还应该积极的参加体育锻炼，增强体质，提高免疫力，尤其是对于工作比较成功的男士来说，平时忙于生意、应酬，很少有时间参加锻炼更加应该重视锻炼。