人体日常生活中代谢会产生较多的毒素，而超过人体自身排毒能力后，就会导致毒素堆积，这就很容易导致身体毒素堆积过多，这对身体健康是非常不利的，因此需要通过一些方法排毒，这样对皮肤健康也有较大的好处，而很多饮食都具有排毒的效果。

1、排毒养颜的汤饮

(1)木瓜排骨汤

食材：青木瓜1个，小排骨220克，辣椒2个，生姜3片，食盐2小匙，料酒2大匙。

做法：将青木瓜去皮切块，小排骨洗净，放入沸水中汆烫后取出备用，在锅中加水煮滚，放入料酒，食盐，辣椒与姜片，放入小排骨，开大火煮开后改小火，将小排骨炖烂，最后加入木瓜块煮熟，即可食用。

功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质，使其被身体充分吸收，维生素C能代谢肠道毒素，两者一起炖汤，可以发挥排毒滋补的功效，有助于提高人体免疫力。

(2)紫菜豆腐汤

食材：紫菜1大片，豆腐一块，芹菜2根，胡萝卜三分之一根。醋一大匙，食盐1小匙。

做法：将豆腐洗净切小块，胡萝卜去皮切丁，芹菜洗净切段，紫菜撕成小片泡开。将胡萝卜丁，豆腐块放入锅中，加适量清水，煮开后加入适量食盐调味，再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮，再次煮开后，加醋调味即可食用。

功效：豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合，可以保持肠道酸碱平均，利于代谢消化，紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘，碘则能够促进新陈代谢，有效洁净肠道，排出体内毒素。

(3)豆腐海带汤

食材：豆腐200克，海带80克，姜丝1克。食盐2克。

做法：将豆腐切块，海带切成宽条洗净泡发，在锅中放入清水，煮开后将海带条放入锅中煮沸，再将豆腐块放入一起煮，约3分钟后，加入姜丝和食盐调味即可。

功效：海带中含有丰富的胶质，能发挥排除肠道毒素的功效，而碘能够促进毒素的代谢，帮助新陈代谢，促进肠道健康。

(4)海带绿豆汤

食材：海带，绿豆各15克，杏仁6克。食盐少许。

做法：将海带，杏仁和绿豆洗净，绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟，所有食材放入锅中，加开水煮开，熬成汤以后，加少许食盐即可食用。

功效：绿豆富含钾，具有利水解毒之功效，膳食纤维能清洁肠道，海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动，促进便意，多喝这道汤可以消除便秘，排出肠道毒素。

2、排毒养颜的食物

1、红豆

红豆是一种较常见的高营养价值的杂粮，含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分，有健脾利水消肿的功能，非常适合那些水肿型肥胖人群食用。而且，红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素，维生素B1又名抗神经炎因子，维生素B6是典型的抗抑郁营养素，体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。红豆吃法有很多，可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、燕麦

燕麦营养丰富，是不可多得的减肥食品，燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。而且，燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

3、黑豆

黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化，防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分，均含有丰富的减肥和美容成分，还能促进血液循环等。丰富的纤维可以有效排除体内毒素，五一节后清肠还是不错的。

除此之外，乌豆的美容功效也是不容小觑的，因为黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。

4、玉米

玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。而且，玉米作为粗纤维食物，对减肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量很低，也成为减肥的代用品之一。

玉米须还有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者，可用干燥玉米须50～60克，加10倍的水，文火煎开，每天分3次口服，对糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用迟缓，以经常饮用为宜。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，还能将玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

3、日常排毒的方法

多运动，每周至少运动三次以上，通过运动出汗，从而将体内毒素排出。人一运动到足够的时间，就会出汗，汗排毒有助于加速身体血液循环，促进新陈代谢，从而提高身体排毒能力；运动能够调动人体的排毒功能，使得人的皮肤毛孔打开，疏通经络，帮助身体有效排毒；运动还有助于改善消化系统功能，促使排便和排尿。运动过后要做些伸展活动，还要注意水分的补充，以免因出汗过多而引起虚脱。

保证睡眠的充足，养成一个规律的睡眠时间，睡眠也是排毒的方式之一，睡得好，对自我调节也有帮助，也有助于提高排毒功能。清楚睡觉时候每个时间段的作用，以做到在这个时段入睡。例如在晚上的11点，淋巴开始排毒，子啊这个时候，人就应该开始酝酿睡意；到了凌晨1点到3点，是肾脏、肝脏的排毒时间，确保在这个时间里已经熟睡了；肺部排毒的时间是凌晨3点到5点，依然要保持熟睡时间；之后一直到7点，是肠道排毒的时间，为上厕所的最佳时间。

在日常生活中还要注意饮食排毒，多吃些起到解毒作用的食物，保证各种营养素的均衡摄取，蛋类、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物，还有蔬菜水果等，富含维生素以及纤维素；苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等，这些食物有助于促进肠胃得蠕动，可以适当多吃；摒弃不良的饮食习惯，例如少喝咖啡，不喝烈酒，少吃甜食。另外，还需要保持心情愉快，注意情志的调节。

相信大家了解了排毒食物后，对饮食的选择有了更好的认识，因此上面介绍的几种食物可以经常食用，而且除了饮食排毒之外，日常生活中也需要做好护理工作，这样才能更好的起到排毒工作。身体排毒后对健康也有更大的好处，所以一定要学会排毒的方法哦。