喝粥可以养胃，还可以美容养颜的，女人爱护自己的身体，更要注意饮食，吃什么如何吃，可以改善身体一些异常的症状，做一些药膳粥，女人可以调理身体，还能够保持良好的肌肤状态，好的皮肤气色是内在调理出来的，女人保持好气色多吃这几款粥。

1、补血养颜粥

1.红枣花生红豆粥

材料：红枣50克，花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

制作：红豆、黑米、大米、花生洗净浸泡半小时，红枣洗净去核，然后一同放入锅内加水适量煮粥，小火煮2个半小时左右，加入红糖调味即可。

功效：红枣、红豆、花生都有很好的补血作用，女性常吃能有助调理贫血等症状。

2.核桃枸杞粥

材料：核桃肉、枸杞30克，黄精15克，糯米200克，姜适量。

做法：核桃肉、枸杞子、黄精洗净，糯米淘洗，姜切丝，放入锅内加水适量中火煮沸后转小火煮1小时，加白糖调味即可食用。

功效：核桃枸杞粥具有益气健脾、养颜润肤的功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱的调理。

3.红枣菊花粥

材料：红枣50克，梗米100克，菊花15g，红糖适量。

做法：将红枣洗净去核，梗米、菊花洗净后一同加水煮粥，煮至浓稠时加适量红糖调味。

功效：此粥具有健脾补血、清肝明目的作用，长期食用有助面部肌肤红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

4.黑糯米粥

材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药适量。

做法：将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净，一同放入锅中加适量清水，小火熬煮1小时，加红糖调味食用。

功效：黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血功效，山药益气养血，常吃有助补血气、促进血液循环，但是糯米不易消化，每次不宜过量使用。

2、补气血的食物

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理唷！

2、黑芝麻

有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、胡萝卜

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷！

4、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

5、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行唷！

6、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

中医认为气血是人之根本，我们的身体如果气血不足的话，特别是女人容易出现气血不足，因为女人每个月会来大姨妈，会影响人体健康的。气血是发育生长的重要物质，女人气血不足可以通过饮食来调理，可以喝美容养颜的粥，补血行气，让你不再是黄脸婆。