不同的季节适合的养生方式是不一样的，冬季的时候天气比较冷，这时候要注意保暖防寒，平时可以喝一些能保暖的茶，茶的种类比较多，不同的茶功效和作用都是不一样的，不仅是茶叶有暖身的效果，很多中药茶暖身效果也是不错的。

1、茶叶茶

以“热”暖身

有人说，天冷时喝一杯红茶能暖身暖胃。不可否认，当温热的茶水喝下去时，热量的直接传达可以让身体能迅速地感到温暖。但实际上单纯的茶叶茶并不能起到中医认为的“暖身”的功能。秦敏解释，单纯的茶叶茶之所以在饮用之后感觉到温暖，更多的是温热的茶水所起到的作用，也就是说以“热”来暖身。

但坚持饮茶，对于调养身体还是有一定的功效的。而不同种类的茶叶，对身体能起到不同的效果。“一般来说，我们通常喝的茶叶大致分为不发酵茶、半发酵茶、全发酵茶和后发酵茶。不发酵茶就是我们所说的绿茶；半发酵茶就是清茶，常喝的铁观音、乌龙茶就属于清茶；全发酵茶指的是红茶；而后发酵茶是黑茶，如普洱等。”秦敏表示，绿茶具有清热、利尿、生津等作用，但因为偏凉，孕妇、经期女性不适宜喝。而半发酵、全发酵和后发酵茶有消食去滞、助消化、提神等作用。老年人最好喝半发酵、全发酵或后发酵的茶，这些茶性温，较为适宜，而儿童最好少喝茶。另外，喝茶不能喝浓茶，最好在饭后喝，避免空腹喝茶。而喝茶最好的就是热茶，冷茶会对胃产生刺激，尽量避免。

2、药茶

以“养”暖身

能起暖身作用的，则是药茶。药茶是在茶叶中添加药用价值的食物或药物制作的茶饮。药茶可以说茶叶是配角，“药”才是主角。广东人所熟悉的“凉茶”则是药茶的一种。

在寒冷的冬天，人体进入蛰伏的状态，喝一杯暖身药茶，温中散寒，才是真正的暖身。就拿冬天最适宜的暖身茶—姜茶来说，民间一直流传着“姜治百病”之说。在冬天容易手脚冰冷的人群，多喝姜茶可以促进血液循环，迅速补充人体各部位的体温。而姜茶这个传统的饮品，既可以暖身驱寒，又可以防止感冒，还可以根据个人口味与红糖、大枣、蜂蜜等搭配，可口又养生。而红枣、大麦、枸杞等皆可以炮制成茶饮，补血又益气。在冬季的低温中，泡一杯既温热又暖身的药茶，久而久之也能达到以茶养生的功效。

3、气血双补茶

【组成】黄芪10～15克，西洋参3～5克，枸杞子6～10克，黄精10克。

【制法】把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子泡5～10分钟。水没了就续开水，最后把药材吃掉。

【功效】调理气血、通经活络，适宜气血亏虚人士服用。中医讲气血调和就百病不生，人生病主要是气血不和。

4、养生补肾茶

【组成】核桃仁2个,桂圆3个,枸杞、黑桑葚各5克。

【制法】把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，泡15～20分钟。一天一杯。

【功效】补肾活血。适宜腰膝酸软、不耐久站的肾气亏虚人士饮用。

5、补气健脾茶

【组成】黄芪10克，山楂10克，桂圆2个，红枣2个。

【制法】把药放到茶杯里，冲入开水，然后盖上盖子，泡15～20分钟，一天一杯。

【功效】适宜不思饮食、消化不良等脾气亏虚人士饮用。

6、女性忌喝茶的时期

1、孕妇临产前

临产前的孕妇若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡因会产生兴奋作用而引起失眠，而睡眠不足的孕妇可能会导致分娩时候的筋疲力尽，甚至会加大难产的风险，因此在这时候就要小心了，是不适合吃浓茶的了哦，我们在这时候应该做的就是适当的补充一些营养物质就可以了，这样才能让我们的身体更健康。

2、每个月经周期来临时

此时经血会消耗不少体内的铁质，若此时习惯在饭后饮茶的话，茶叶中所含的高达50%的鞣酸会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收率，并很容易在肠道中和食物中的铁质结合产生沉淀现象，影响营养物质的吸收，在这时候如果我们不能对自己的身体进行保健，那么就会让身体受到伤害了，我们应该多吃富含铁质的食物了，这样才更健康。

3、正值怀孕期

一般茶叶中含有2%—5%的咖啡因，咖啡因具有兴奋作用，饮用过多浓茶会刺激胎儿增加胎动，甚至危及胎儿的生长发育。另一方面，茶叶中亦含有鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素结合成为一种不能被吸收的复合物，孕妇过多地饮用浓茶可引起妊娠贫血，胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。

想要在冬季养生的人可以试试上面我们提到的茶，确实有很好的养生效果，特别是那些容易手脚冰凉的人不要错过这些暖身茶，冬季如果容易出现体寒的情况，这时候还可以通过一些药膳来进行调料，长期体寒对身体是很不好的，所以最好是尽快调理。