正常的来说，我们应该是每一到两天排便一次的，这是身体新陈代谢的过程，是将体内的垃圾排出体外的过程，如果说超过三天都还没有大便的话，那么就考虑是便秘了，超过一个星期就很不正常了，便秘会损害身体健康的，给人们带来诸多伤害。

1、便秘的食疗偏方

说到便秘很多人第一想到的就是香蕉可以润肠通便，可是却不知道经常吃杂粮，(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等也是可以润畅通便的。

另外便秘的人群应该少喝一些浓茶、咖啡。对于一些老年人来说，需要养成早起空腹喝一杯淡盐水、睡觉之前也可以喝一杯酸奶，对预防便秘有一定的作用。

另外奉上便秘小偏方

1、鲜土豆汁

300克鲜土豆去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

2、菠菜芝麻粥

能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。先将100克粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、盐、味精，空腹时服用。

2、便秘吃什么有效

益生菌喜爱“水溶性膳食纤维”

如水果里的果胶、魔芋里的葡甘露聚糖以及海藻的主要成分等，口感黏腻的就是水溶性纤维。在肠道里发酵、分解后的水溶性纤维有助于双歧乳酸菌等益生菌的产生。

便秘女性请注意!认清“非水溶性纤维”

非水溶性纤维很容易辨别，多存在于口感硬且有嚼劲的食物里。非水溶性纤维多数不能被肠道细菌分解，反而在肠道内生成气体。若肠动力不足，还会导致腹胀、便秘、甚至破坏肠胃系统。想要改善胃肠功能，多吃水溶性纤维是关键。

5种食物无益于改善肠道健康

(1)魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。

(2)糙米富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。

(3)豆渣干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量。

(4)牛蒡“便秘了就吃牛蒡”，很多人这样认为，但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好，但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎，并细细咀嚼。

(5)豆类和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚，食用过量会在肠道内产生气体，引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。

非水溶性纤维对此类便秘有效

非水溶性纤维会加剧便秘?并非如此。它虽然不能促进益生菌的产生，也有缓解便秘的效果。非水溶性纤维在肠道内吸收水分后会急剧膨胀，进而刺激肠壁，促进肠道蠕动。不过。这对于腹泻便秘频繁、便秘转为腹泻的过敏性肠症候群(多为年轻女性)患者来说，会过度刺激肠胃。

如果连续几天都没有排便的话，那么就应该是便秘了。便秘是会危害身体健康的，长期便秘会影响皮肤状态，让你长痘痘，毛孔粗大，加快衰老，还会肥胖，便秘很影响人的日常生活的，便秘可以食疗来改善，如果你总是便秘的话，就更应该注意日常饮食了。