很多上班族在春天的时候都非常容易出现春困的情况，而这样对于上班族开展工作是有很大的不利影响的，所以许多上班族就会利用一些方法来达到提神醒脑的作用，那么上班族春困该如何提神醒脑？快速清醒有哪些好方法？上班族怎样克服春困？

1、春困如何提神醒脑

1、吃薄荷糖

很多上班族在工作期间经常会有头昏脑胀等情况出现，如果没有及时缓解的话，还会陆续出现有其他的不适症状。专家提醒，在出现有这些症状的时候不妨马上起身活动活动，比如像去接杯水或者是上个厕所等，都有利于缓解头昏脑胀的症状。除此之外还可以吃一片香口胶或者薄荷糖，最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。

在吃薄荷糖期间不仅可以提神，而且还可以优化空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。口气清新同样具有提神的作用，因此上班族在平时生活中应该多准备些薄荷糖。

2、咖啡

感觉到昏昏欲睡以及疲劳的时候，这个时候多半是工作过度劳累所致，专家提这部分人群最好是马上停止工作并且适当的休息几分钟时间。如果实在不想休息的话，这个时候也可以给自己泡一杯香浓的咖啡，同样可以起到很好的提神醒脑作用。这是由于在咖啡中含有大量的咖啡因，这种物质具有兴奋神经的作用，从而帮助你有效赶走疲劳。

但是要特别注意，那就是在平时生活中应该尽可能的避免在晚上睡觉前喝咖啡，否则的话很有可能会影响到睡眠质量，甚至导致失眠。

3、调节温度

很多时候室内空气质量也是导致你出现工作疲乏的原因，专家提醒，如果办公室中空气质量比较差，或者是长时间不注意通风透气的话，就会导致我们出现有头昏脑胀以及昏昏欲睡等状态。而经常的开窗透气是提神醒脑的有效方法之一，因为外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，从而帮助你有效的缓解工作疲劳。

如果天气比较冷的话，除了开窗通风的方法之外，你还可以起身多走动走动。有大量的研究发现，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。

4、适度运动

对于办公室白领而言，经常会出现有疲劳的情况，这个时候如果不注意缓解的话，将会直接影响到工作效率。因此对于这部分人群而言，可以因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感，因此头脑也会随之而清醒不少。

以上这些都是帮助上班族快速提神醒脑的有效方法。了解之后在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的多补充营养，尤其是要注意维生素的补充。

2、春季养生须知

一、重点是锌。

微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是适当生长的极重要因素。但男性往往忽略锌。据调查，锌达标的男子不到1/3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得。

二、对铁可放松。

缺铁的男性为数不足1%；大多数男性不必对食物中铁的含量担心；男性比较不能承受铁的超负荷；男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号。

三、正确对待蛋白质。

许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益。

四、提高抗氧化剂摄入。

抗氧化剂，特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得到比每日定量多的数量，就须补充。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处。

五、加入维生素B6和叶酸。

这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危险因素。维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物；叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。

3、对抗春困方法

吃：就是饮食均衡。油腻食物会人身体变“酸”，就会使人发困，所以平时要多吃一些碱性的蔬果，如马铃薯、香菇、洋葱、茄子、萝卜、花菜、柿子椒、藕、百合、南瓜、香蕉、苹果、梨，可以中和体内的酸性物质，有效缓解“春困”。另外，像葱、姜、蒜等辛散之物可以适当吃，它可以振奋人的阳气，缓解“春困”。

动：导致春困的另外一个原因就是缺乏运动，所以要适当地动起来才能有效解决春困。当有困意时，不要任由自己打瞌睡，起身活动身体关节，使大脑兴奋，人在活动时，身体的循环加快，就有更多的血液运输到大脑，大脑也会更清醒。平时抽空进行一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。

睡：春困给人的每一感觉就是睡，所以很多人以为只有尽量睡才不会困。这种想法是错的。睡得多并不能解决春困，反而会导致生物钟不规律，影响健康。我们要保持规律的入睡习惯，在每天11点前入睡，早上7点起床，就算是周末也不能赖床。在温暖的中午，还可以来20分钟的午睡，补充睡眠，让下午的身体活力百倍。