很多女性都经常会出现乳房胀痛的情况，而大多数女性面对这种情况都不知道出现这中胀痛状况的原因是什么，并且许多人也都不知道这种生理性乳房胀痛该怎么样缓解，那么乳房生理性胀痛的原因都有哪些？生理性乳房胀痛应该怎么办？

1、生理性胀痛的原因

1、青春期乳房胀痛：女孩最早的乳房疼痛，一般9—13岁发生。这时女孩乳房开始发育，先是乳头隆起，乳头下的乳房组织出现约豌豆到蚕豆大的圆丘形硬结，有轻微的胀痛。初潮后，随青春乳房的发育成熟会自行消失。

2、经前期乳房胀痛：半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛；重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。

3、孕期乳房胀痛：一些妇女在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素、催乳素，使乳腺增生，乳房增大，而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，不需治疗。

4、产后乳房胀痛：产后3—7天常可出现双乳胀满、硬结、疼痛。这主要是乳腺淋巴潴留，静脉充盈和间质水肿及乳腺导管不畅所致。防治方法：产妇尽早哺乳。有硬结时可在哺乳前热敷并按摩硬结；也可用吸奶器吸引乳汁，促使乳腺导管通畅。

5、人工流产后乳房胀痛：人工流产后，有些妇女主诉乳房胀痛，并可触及肿块。这是由于妊娠突然中断，体内激素水平急骤下降，使刚刚发育的乳腺突然停止生长，造成乳腺肿块及乳房疼痛。

6、性生活后乳房胀痛：这与性生活时乳房生理性变化有关。欲望淡漠或者性生活不合谐者，因达不到性满足，乳房的充血、胀大就不易消退，或消退不完全，持续性充血会使乳房胀痛。因此，女性应重视良好的性生活，无性高潮或欲望淡漠者应去就医。

乳房胀痛有生理性的，也有病理性的，上文中介绍了乳房生理性胀痛的原因。下面我们一起去看看出现乳房胀痛该怎么办呢？

2、乳房胀痛该怎么办

1、改变饮食习惯：

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

2、经常按摩乳房：

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩：

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、避免利尿剂：

利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解是需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

5、不吃咸：

高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7-10天尤应避免这类食物。

6、试用热敷：

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

7、防止肥胖：

对于过度肥胖的女性，减轻体重也将有助于缓解乳房胀痛。

8、用蓖麻油敷胸：

蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

9、摄取维生素：

饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素的形成，进而抑制催乳激素的产生。

10、远离咖啡：

咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。

11、切忌滥用药：

有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。

总结：乳房胀痛最好去医院做一下检查，如果只是生理性的话，可以使用上文中推荐的方法进行缓解。希望上文中的内容能给你带来帮助。

3、女性乳房胀痛食疗方法

很多女性在平时生活中经常会出现有乳房胀痛的情况，而生活中容易导致乳房胀痛的原因有很多，因此必须要知道缓解的方法。其实只要合理安排饮食便可缓解乳房胀痛，同时还可以保护乳房。

1、少吃咸

现如今越来越多的人逐渐的喜欢上各种快餐食品，比如像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品都非常不利于人体健康。有大量的研究发现，如果过量食用这些食物的话不但会影响肠胃健康，同时还有可能会影响到女性的乳房健康。因此专家提醒经常有乳房不适等症状的女性，在平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。

过咸的食物之所以会导致乳房胀痛，主要的原因是其中所含有的大量钠，特别是在月经来之前的7～10天更要避免这种食物的摄取。

2、补充维生素

很多时候维生素的缺乏也是导致女性乳房胀痛的原因，因此专家提醒女性在平时生活中必须要适当的多吃些富含有维生素的食物。比如像维生素C、钙、镁、及维生素B群等，这些维生素可有效的帮助调节前列腺素e的制造。富含有维生素的食物有很多，比如像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等，这些食物中不仅含有大量的维生素，同时还含有丰富的矿物质、钾等营养。

除了要注意多补充维生素之外，女性在平时生活中还要注意尽量多少吃些人造奶油，由于其中所含有的氢化脂肪会影响体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻油酸(gia)的能力。

3、少喝咖啡

浓香的咖啡一直以来都备受女性的青睐，但是专家同样提醒女性，平时生活中应该尽量的少喝些咖啡，因为它也是导致女性乳房胀痛的主要原因之一。在很多调查研究中发现，不管是乳房胀痛还是其他的乳房不适症状，都有大量饮用咖啡的习惯，而在戒除咖啡因后这些不适症状都得到了有效的缓解以及明显的改善。以此有乳房不适的女性患者，平时生活中应该少喝咖啡。

除了咖啡之外对任何一些富含有咖啡因的食物都应该尽量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，同时还包括含有咖啡因的止痛药等。

4、高纤维食物

有乳房胀痛等情况的女性在平时生活中还可以适当的多吃些富含有高纤维的食物，这类食物同样有利于预防以及缓解各种乳房不适症状。比如像谷类(全麦)、蔬菜以及豆类等，这些食物中不仅可以有效的舒缓神经，同时其中所含有的钾还可以促进体内水分的代谢。

除了要通过以上这些饮食调理方法来缓解乳房胀痛之外，女性还应该尽早去医院进行有效的检查，以此来发现具体原因。