平时大家在炒菜的时候一般都会用到食盐，食盐主要的作用是调味的，很多人炒菜的时候可以不放其他的调味料，但是食盐是不会少的，有的人口味比较重，每次炒菜总会放很多食盐，食盐吃多了对身体是不太好的，一般吃咸了可能会喝水，那喝水有用吗？

1、吃盐多喝水好吗？

偶尔几次吃盐多，多喝水有帮助

如果我们哪一餐吃盐多了，血液里的钠含量会升高。钠会和水结合，使水蓄积在体内，导致血容量增加，可能会导致身体浮肿。

在某一餐吃盐多了后，多喝点水可以排出一些体内的钠盐，减少体内的水钠潴留，缓解浮肿。

长期吃盐过多，多喝水也有帮助

但长期来讲，高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。

体内水分增加带来的血容量增加，会使血压升高。对于中国人来说，大部分高血压患者都是盐敏感性高血压。

对于长期高盐饮食的人来说，喝水多了，不但不会带走体内过多的盐，而且还会导致体内蓄积更多的水，增加血压高的风险。

说到底，少吃盐才是硬道理！

为了避免高盐饮食引起的疾病，最好的做法就是限制每天的盐摄入量，不能超过推荐量。

中国营养学会建议，健康成年人每天用盐不宜超过6克，最好不超过5克。

少吃盐不容易，该怎么做？

为了减少钠盐摄入，我们要：

警惕加工食品中的盐；

有条件的情况下，尽量用新鲜食材；

吃自己做的饭菜，可以控制用盐量；

多使用胡椒、葱姜蒜等其他调味品提升口味和口感。

钾是一种可以调节钠摄入的电解质，所以在日常饮食中可以增加钾的摄入量。富含钾的食物包括土豆、牛油果、酸奶、豆类、菠菜、香蕉等。

我们中国人的饮食中，盐的用量较重，大多数人每天吃盐的量都会超过上限。

因此，生活中，能少吃盐尽量少吃盐，慢慢将自己的口味变“淡”，才能减少日后出现高血压等疾病的风险。

2、盐吃多了的危害

一、盐吃多了会导致肠胃的问题，严重的人可能会患有胃癌。根据有关科学研究表明，很多患有胃癌的人在日常饮食中都会食用很多的盐。因为当人们食用过多的食盐的时候，会破坏肠胃的PH值。肠胃是酸性的，然而食盐是碱性，食盐摄入太多之后，会破坏肠胃中保护性肠胃的粘性，所以会让肠胃变得脆弱和降低肠胃的消化能力。

所以，食用太多的食盐会让大家增加患癌的可能性。食用太多的食盐也可能会导致心脏衰竭，美国科学研究家证明吃了太多的食盐很有可能导致心脏出现问题。所以，如果想要心脏不出现大问题，在日常生活中，应该控制食盐的摄入量，不要吃太多。

二、吃太多的食盐也有可能会损伤肾脏。因为食盐如果摄入太多，会让肾脏的排放压力加大。更重要的是，在人体排放出盐的时候，盐会带走一些钙元素，在经过肾的时候，会让肾里面的含钙量增高，增加大家患上肾结石的风险和可能性。

三、吃太多的食盐也会损伤大家的大脑，引起头部的一些疾病。因为消化食盐需要很多的血液，会造成大脑的供血不足。

四、食用过量的食盐也会造成高血压，因为食盐中含有很多的纳，钠离子会让肾上腺激素分泌增多，这样会让血压增高，从而导致心血管疾病的发生，还有可能会导致大家出现中风这种疾病。

人体每天摄入的食盐含量适宜是在4克，而超过这个量的人很有可能患有中风。在一项科学研究表明中，当大家摄入食盐的含量超过了六克以后，患有冠心病的可能是少吃食盐的人的两倍。并且，食用太多的食盐很有可能会导致冠心病发作，从而导致死亡。

食用食盐要适度，平常的饮食要均衡，要适度，不能不吃，也不能不吃，每天食用食盐最适宜的量是4克。超过这个量记得多喝水，加快肠胃对食盐的稀释。

口味比较重的人平时如果吃没有放盐的食物可能吃不下去，而且会感觉没有胃口，但是吃盐吃多了是很容易引起一些慢性疾病的，所以大家在炒菜的时候一定要注意，不要放太多的盐，其实除了盐以外，其他的调味料也应该少吃，调味料吃多了都不太好哦。