孕妇的饮食是很关键的，因为孕妇所吸收的营养有一部分是会被胎儿吸收的，所以为了让胎儿健康发育，孕妇会吃很多有利于胎儿发育的食物，总是听人说孕妇吃什么生下来的宝宝会更聪明或者是皮肤更好，那怎么使宝宝皮肤变白？如何让宝宝皮肤白嫩？

1、维生素C的食物

孕妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物，如苹果、番茄、柑橘、葡萄、洋葱、冬瓜、梨等，因为维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还可以抑制多巴氧化，从而减少黑色素的生成，将皮肤中的黑色素还原为无色物质，使孕妈妈腹中的宝宝皮肤白嫩细腻。

2、维生素A的食物

若爸爸妈妈皮肤都比较粗糙，孕妈妈应该经常食用富含维生素A的食物，如动物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等，因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。

3、注重宝宝营养

妈妈要想宝宝皮肤白皙，在营养方面，要多给宝宝食用一些富含维生素和透明质酸的食物，增强皮肤的弹性和锁水能力，如蔬菜、肉类、水果，能对宝宝皮肤起到滋润的作用，使皮肤变得有白皙光泽。

4、不过度让宝宝晒太阳

晒太阳虽然有利于宝宝的骨骼生长和增强抵抗力，但是若过度暴露在阳光下，光老化性和光毒性的共同作用会让宝宝皮肤色素增多，变得又粗又暗，所以妈妈要避免让宝宝过度的晒太阳。

5、不盲目给宝宝护肤

为了宝宝的皮肤白嫩细腻，有些妈妈会喜欢给宝宝用各种各样的护肤品来呵护，但若是盲目的用增白的护肤品会对宝宝的皮肤不利，所以妈妈在给宝宝护肤时要特别注意，春夏保持清洁，秋冬注意滋润就可以了。

6、给宝宝用药需慎重

妈妈在护理宝宝皮肤时，也要注意一些因素会导致宝宝皮肤变黑，除避免紫外线伤害外，还要注意药物对宝宝肤色造成的影响，如常见的奎宁、氯丙嗪、含汞软膏等，都会改变宝宝正常的肤色，所以妈妈在给宝宝用药时，一定要在医生的指导下使用。

7、怀孕吃什么宝宝聪明

1、水果

番茄：经常吃番茄的准妈妈，就会远离“熊猫眼”，而且即使是在夏天，也不容易被晒伤。而对腹中的孩子来说，可以使得皮肤愈发稚嫩光滑。

猕猴桃：它具有数目可观的VC，能够阻挠宝宝身体中黑色素的产生，也可以有效防范雀斑的形成。

柠檬：孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。

2、蔬菜

蔬菜同样是准妈妈的得力干将，诸如胡萝卜，它可以有助于保持宝宝皮肤的湿度，让宝宝的皮肤更加细嫩，而准妈妈多多食用，还能有效减少皱纹。再如西兰花，它含有VC和VA，能够维持皮肤的弹性，帮助宝宝抵抗外界对皮肤的各种伤害。

西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

3、奶制品

很多人都有喝牛奶的习惯，无论是对于宝宝还是妈妈自身的皮肤来说，牛奶都是“最佳夜宵”，它可以提高皮肤的张力，还能帮助准妈妈消除皱纹，击退衰老。

牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

4、豆制品

很多人都爱吃的大豆含有较多VE，能够阻挠宝宝的皮肤色素沉着，而且能够提高皮肤活性度。