众所周知，女生在青春期的时候都是会出现变声的情况的，但是每个人具体出现变声的时间都不并不是唯一的，所以许多女生都很好奇具体是多少岁左右才会变声，以及变声期的饮食注意事项，那么女生多少岁会变声？女生变声期饮食注意事项有哪些？

1、女生变声期注意事项

1.变声期注意

一、不要过度用嗓，经常大喊大叫，不节制地K歌，不然有可能导致终生声音嘶哑。二、冬天和天气较寒冷的时候，注意喉咙处的保暖，以免喉部受凉加重充血水肿的症状。三、进食时要细嚼慢咽，应当吃较为软和精细的食物，避免鱼刺或其他较粗、硬、干燥的食物损伤喉咙。

2.变声期特征

变声期时，女生声音音调会变得更高而尖细，这是由于此时喉部会变得狭小，声带较短薄振动频率高而造成的。另外还会出现声音嘶哑、分泌物增多、局部充血水肿等现象，所以这个时期女生们常常会觉得嗓子不舒服，以为有什么问题，但其实这些现象都是正常的，

3.变声期饮食

变声期时女生需要忌口的食物有以下几种：刺激辛辣的的食物，如大蒜、辣椒、生姜和韭菜等，这些食物会刺激喉头和声带；像爆炒的花生米、锅巴等比较干硬的食物也可能会对喉咙带来损伤所以也要少吃。变声期可以多吃的食物包括维生素B2、B6、钙质以及胶原蛋白和弹性蛋白质含量多的食物，例如番茄、蛋类、水果、猪蹄、猪皮、鱼虾等，对声带嗓子发育都有好处。

2、变声期的时间

孩子的变声期是儿童嗓音发展的关键期。一般来说，这个时期儿童嗓音变得怎样，决定着一生嗓音的好坏。要了解孩子是否进入变声期，一要看年龄，二要看性别(男孩多在12至14岁，女孩多在12岁开始)，三要看声音，这是关键的一条。如果孩子处在变声年龄，说话嗓音发哑，唱歌时声音上不去，检查声带发现有充血，这说明孩子已进入了变声期。

从人体喉部的生理结构看，在十五六岁发育成熟前，男女之间是没多大区别的，因而这时男女声音差别不大;待到发育成熟期，男女喉头的生理形态便有了显著的差别。男性喉头逐渐宽大，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大。

在变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低8度左右，女孩子则降低3度左右。此期间，孩子还会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部异物感等症状。多数孩子在15岁左右进入变声期。女孩子比男孩子的变声期通常要早1年，变声期的持续时间平均为1年，最短为3～6个月，最长可持续两三年。此外，变声期的长短还与地理有关，南方的孩子变声期短些，北方的孩子，变声期则长一点。