在性生活中男人的射精时机是十分重要的，因为男性一旦射精就意味着性生活的结束，而如果男人无法有效控制射精时机那么很可能就会出现早泄的情况而影响双方的性体验，这很明显不利于夫妻关系。那么男性如何有效控制射精时机？射精时间可以学习控制吗？

1、如何控制射精

射精的时间控制是可以通过后天的学习获得的，性经验的积累是如何控制射精这个问题的第一个回答。男性在进行性生活的时候，也需要多总结和积累经验，逐渐的控制自身的生理反应，这样才能对于射精起到好的控制效果。

良好的身体状况也是如何控制射精的关键，平时的时候，男性最好每天进行身体的锻炼，特别是对于腰部和臀部的训练，同时在饮食上也需要补充身体里面需要的营养，最好不要吸烟和喝酒，以免对于身体和生殖器官造成伤害。

男性在进行同房的时候，一定要耐心的体会丁丁受刺激后的感觉，同时感觉自身的身体对于这种感觉产生的反应，明确的控制同房过程中的力度和角度等，了解自身的临界点，这是学习如何控制射精的关键。

男性可以通过不断的学习来了解如何控制射精，但是不能给自己过多的心理压力。这样不仅性生活没有好的帮助，甚至还会造成其他性功能障碍疾病的产生，同时女性在性生活过程中也需要多配合男性，这样才能达到好的效果。

2、锻炼技巧

勤做“性锻炼”。做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩丁丁肌肉，以提高控制能力。

保持适度性奋。同房状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

顶住女性私处，不要抽插。两人身体完全胶着，用丁丁根部顶住伴侣的女性私处。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

有明确对象的性幻想。你可以想象着伴侣快乐时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

适量使用药物。73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。

频率支招：二度出击男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

体位支招：让妻子在上面。采用女上位时，丁丁受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样同房时间会明显延长。

关注当下。幻想性高潮的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。