补肾是男人很常见的话题，在冬季的时候是比较适合补肾的，冬季补肾的方法有很多，可以通过饮食和按摩的方式来补肾，饮食补肾是比较简单有效的方法，吃一些食物就有助于补肾，那么冬天吃什么最补肾？冬季男人必吃的补肾食物有哪些？

1、冬天吃什么最补肾

1、黑芝麻

黑色补肾，补肾当然首选黑芝麻了。平时撒在米饭或者面包上，又好吃又补肾。黑芝麻对头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。

2、胡桃

胡桃性温，味甘，不仅可以补肺止喘，而且还能补肾固精。因此，平时生活中大家应该多吃胡桃。

3、果仁

南瓜子中含有一种能影响男性的激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性的功能有益。

4、芡实

中医认为，芡实“补脾胃，固精气之药也”。《本草纲目》也认为，芡实“益肾，治遗精”。古代很多治疗遗精早泄的名方，中都有芡实为的身影。

5、蚕蛹

蚕蛹含有丰富蛋白质，脂肪，维生素，不仅是民间传统美味佳肴，而且还具有补肝益肾，壮阳涩精的功效，所以平时大家可以适当吃一些蚕蛹，尤其那些肾虚，遗精早泄者更应该多吃蚕蛹。

6、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

7、羊肉

羊肉性温，是冬季补益的绝佳选择，尤以补肾阳见长，虚劳怕冷、中气不足的人群比较适宜吃羊肉，特别是阳虚的人群。因为羊肉本身有补肾壮阳的作用，所以自古以来就被当作是壮阳的佳品。

8、山药

山药性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。

9、栗子

栗子是益肾益气的补药。传统中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。可以治疗反胃、吐血、腰脚软弱、便血等症，老少咸宜。

10、黑米

黑米性味甘温，有补益气血，滋补肝肾的功效。黑米含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁、镁、锌等矿物质和天然黑色素。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。

2、冬季减肥方法

(1)巧吃火锅

在冬季的时候吃火锅貌似是一个很正常的事情，但是很多人在吃火锅的时候会先吃肉然后再选择吃青菜，这个做法其实的错误的。因为当我们吃完肉的时候再吃蔬菜就会把大量的油分给吃进身体里面，让因为很多蔬菜都是具有超强的吸油效果的，所以吃火锅的时候尽量先吃蔬菜，再吃肉，这样就不会把大量的油分给吸进肚子里面了。而在吃火锅的时候尽量选择那些比较清淡的汤底。

(2)饭前先喝汤

在冬天吃饭的时候我们可以先喝一碗热汤来暖暖胃，而喝热汤的话不仅仅只有暖胃的效果哦，因为当我们在吃饭的时候先喝一碗汤的话就会让我们的肚子起到一点的饱腹感，这个时候我们所进食的食物就会相对变少了很多，变相的起到了减肥的效果。

(3)泡脚

在冬季的时候泡脚可以养生，但是你知道吗？在泡脚的时候就会促进我们身体的血液循环，并且让血液流到全身各个位置，把体内一直累积的陈旧废物给排出体外。所以说在冬季泡脚的时候也是可以起到减肥的作用。

(4)多晒太阳

大家都知道食欲大的话就代表着吃得多，这样就很容易发胖。有专家表示，如果日晒时间过少的话就会让我们的食欲增加，所以如果你经常处于没有日晒的地方，最好是每天出来晒一个小时左右的太阳，这样才可以让我们控制住我们的食欲，让我们不再因为食欲大而进食过多的食物。

(5)每天运动半小时

冬天的时候很多人都没有锻炼的习惯，因为冬天实在是太冷了。而当我们没有天天锻炼的时候是很容易让肥肉爬上我们的身上的。所以尽管冬天再怎么寒冷，最好是每天运动半个小时，这样不仅可以帮助我们减肥，也可以提高我们身体的御寒能力。