女性进入更年期之后无论是生理还是心理方面都会发生不同程度的变化，尤其是生理上的表现更为明显。很多更年期女性为此非常担心会影响到夫妻感情，因为在性生活方面感觉的确不如以前了。那么更年期女性怎样过性生活？更年期性生活需要注意什么？

1、更年期性生活

处于更年期的女性由于激素水平的下降，在性生活时可能会出现分泌物不足的情况，因此建议在夫妻生活时先调情爱抚，以促进分泌物的分泌，等分泌物充分后再进行，如果还是存在分泌不足的情况，更年期怎样过性生活,则可以使用水溶性润滑液。

除此之外，更年期的性生活还可以：多一些亲密的举动，比如早上醒来一个吻，轻轻地拍打对方臀部，执子之手与子偕老的耳语等行为都会不断的为同房体验注入动力。

为了使更年期的性生活更加顺畅，健康是非常必要的前提，想要在床上获得快乐，必须先在身体上下功夫，如健康的饮食、多多进行有规律的运动、优质的睡眠避免熬夜、心理健康等都是获得性福非常重要动力。

更年期保持夫妻间的性生活有利于夫妻间的和睦和家庭的和谐，打破有些存在的旧观念，如都一把年纪了，这些都是不必要的，还有就是心理上的阻碍，了解了这么多更年期怎样过性生活，相信这些都不再是什么阻碍了，你的家庭将会更加和谐的。

2、绝经后如何保养

（1）绝经后的饮食调理

中医认为，绝经期是肾气渐衰，冲任两经气亏虚，精血不足，阴阳失调所引起，有的则是肾，脾，肝，心各脏腑阴阳平衡失调所致，调理上多以补肾气，调冲任为主，兼顾气血，调理脾胃，饮食上多吃粗粮，牛奶，动物肝肾，茶，水果来补充维生素B和维生素C，尽量少吃盐;吃芹菜，红枣，山楂等食物来安神降压，少吃有刺激性的食物。

（2）绝经后吃什么调理好

有植物神经功能失调的人群可以选用百合拌蜂蜜蒸熟，放入冰箱内保存，每次睡前服用10到15克;

有高血压，动脉硬化人群可以使用芹菜粥，决明子粥，荷叶粥;

贫血人群可选择黄芪粥，菠菜粥，猪肝粥等;

因血虚出现头晕，脱发，心神不安，失眠的人群可以将红枣煮成枣汁每天服用。

（3）绝经初期注意避孕

女性卵巢功能衰退是有一个过程的，在绝经初期卵巢还偶尔会排出卵子，如果此时同房，有可能会怀孕，因此最好还是做好避孕措施，一般来说，绝经以后两年，才可以停止避孕。

（4）绝经后要将节育环取出

女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕，原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。

（5）定期接受妇科检查

女性在绝经后还要定期接受妇科检查，生殖道炎症，子宫内膜癌，子宫颈癌，卵巢癌，女性私处癌的高发年龄多在更年期以后，早发现，早诊断是避免疾病伤害身体的关键。妇科检查包括子宫颈刮片，女性私处涂片，既无痛苦，诊断又准确，只需每一到两年检查一次，就能做出判断。

（6）补充适量雌激素

到了绝经期的女性，体内雌激素量急速下降，是绝经后骨质疏松症的重要发病因素，因此在绝经期补充雌激素很重要，可以帮助防止骨质进一步丢失，起到预防骨质疏松的作用。

（7）保养卵巢

每天补充足够的维生素C和维生素E，适当增加富含叶酸的食物，摄取高钙食物，注意植物性雌激素的补充对于卵巢保养有很好的作用，能够降低卵巢癌的发生几率。

（8）皮肤保养

绝经期雌激素减少，导致胶原纤维蛋白的合成减少，皮肤的表皮细胞变小，变薄，变脆，呈现萎缩性改变，皮肤快速衰老，这种进行性的皮肤退化仅靠护肤品和化妆品的护理和遮盖是不够的，只有适当的补充雌激素才能部分的恢复萎缩组织并减轻症状。

（9）注意补血养血

绝经期后的女性虽然不会再来月经，但是饮食太差也会增加贫血的危险，绝经期的女性尤其要注意维生素C，维生素B12，蛋白质，叶酸，铁元素等营养元素的补充，以免因为贫血影响身体健康。