人们常说：“春天不减肥，夏天徒伤悲。”因为夏天一到，就代表到了露肉的季节了。其实在生活中，有很多女孩子长的还是很漂亮的，就是被庞大的体型给连累了，而且过于肥胖还会产生肥胖纹，那么肥胖纹该怎么消除呢？女性肥胖该怎么办呢？

一、怎样消除肥胖纹

1：运动能够淡化肥胖纹

1、跑步淡化肥胖纹：

跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。

2、臀部紧实收缩法：

仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。 此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。

2：饮食来帮你

食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部增大，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主，可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。同时，尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪，它们均含有大量不饱和脂肪酸，能让你兼顾美丽与健康。

3：肥胖纹预防早知道

1、沐浴预防肥胖纹：

沐浴时，使用柔软的毛刷或天然丝瓜布磨擦肌肤，以刷掉干燥皮屑，可刺激淋巴循环。然后将沐浴乳加一汤匙的浴盐混合在一起，均匀摩擦在皮肤上。此时，你几乎可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫，臀部的老旧角质在不知不觉中被去除。接下来用冷热水交替冲洗臀部肌肤，刚开始时或许会感觉有些不适应，但是这种来自台湾的冷热水交替浴的确具有紧致肌肤、刺激按摩的功效，可预防臀部产生难看的花纹。

2、加强按摩分解脂肪：

经常使用马栗树、马尾草、金莲花、有机碘及有机硅等成分制成的美体专用精华乳及精华液加以按摩，按摩时间在十分钟以上，以便让精华液充分被吸收，因为按摩乳具有加强分解脂肪、代谢毒素的作用，轻轻按摩对于护理、预防肥胖纹、海绵组织及消除赘肉具有很显著的效果。

二、女性肥胖该怎么办

1、及时控制

一旦患者出现轻度肥胖的现象就需要引起自己的注意，并且及时的将病情控制住。在体重即将演变成为重度肥胖之前一定要做好预防的关键。一般来说，患者需要每周进行称体重。，只要出现两周体重都上升的情况，就必须要引起重视。首先患者需要及时去就医，将病理上的原因排除，然后再通过加强运动和控制饮食等方法来减轻体重。

2、医生指导

其次，对于重度肥胖的患者来说，要想进行安全的减肥，还需要在医生的指导下来进行。患者需要根据医生的安排来调理和控制饮食，如果适当的话也可以通过药物来控制，不过只有当体重超过标准体重百分之25的患者，才能够使用药物来减肥。因为在这种情况下，肥胖已经为患者带来生活上的障碍。但是服用的药物必须要选择正规的产品。

3、运动方法

一般来说，严重肥胖的患者在自己的日常生活中的活动都非常的困难，所以很难进行身体上的运动。所以，患者可以使用其他的方法来达到减肥的目的。比如躺在床上，请他人帮助做一些腰背部和四肢上面的运动，也可以使用运动器械来锻炼。